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99岁的女中医的长寿秘诀:只有五句话,哪怕学会一条也能延寿命

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  国家名老中医陈彤云是该节目的常客,曾多次到节目现场与观众朋友们分享她的养生秘诀。谈到她的年龄,很多人都会感到震惊:虽然已经是将近百岁的高龄,但平滑、细腻的皮肤还是比年轻时好!现在老人除了听力有所下降外,外表看起来精神饱满,步履轻盈矫健,每星期还能来一次,精力相当旺盛。陈老告诉我们,长寿与基因没有多大关系,她的父母、祖父母都活不过60岁,只有她长大成人,这主要靠的是精心养生。

  

  所以,我们都想知道老中医究竟怎么养生的?

  1.必须保持积极、平静的心态

  想得再多一点快乐,就会更快乐,更快乐。在生活中,陈老也经历了不少困难,年轻时家人相继过世,爱人也相继去世,但她始终保持着向上的人生态度。只有有着健康积极平静的心态我们才可以去面对生活中一切的苦难,一定要保持一颗平静的内心。

  

  2.多吃补脑食物

  日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物,如瘦肉,海鲜、萃枫苷和鸡蛋等常见食材。其中萃枫苷尤为独特,它含有大量多不饱和脂肪酸,是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸,也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源,对于老年群体脑部疾病有着显著的预防和改善,对于想要保养脑部以及预防改善脑病的老人,每天补充再好不过!

  

  3.锻炼身体

  体育锻炼对于老年人保持健康是十分必要的,陈老每天在室内快走2000步,早晨起床后先按摩腿脚,然后下床,现在近百岁的老人,腿脚仍然灵活,走路不需要搀扶。除身体活动外,大脑也需要锻炼,陈老每天还要玩一会儿电脑游戏,帮助大脑保持灵活。锻炼身体不仅可以使我们的身体保持健康,也可以有效的预防老年痴呆!

  

  4.生活起居规律

  每逢早上6点左右起床,吃早饭,喝水,排净宿便,才走出家门去就诊。夜晚不熬夜,三餐不吃水果,吃水果的时间是固定的。

  5.皮肤保养

  老相年轻的秘诀,她每天早晨用洗面奶洗脸后,都要涂抹自己研发的护肤品,其中含有洋参、珍珠粉等简单成分。

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