都说明星是胖着玩的，想胖就胖，想瘦就瘦！但是如果你了解到他们的减肥过程会发现，他们其实也是普通人，之所以能减肥成功，其实就是比我们普通人多一份坚持，多一份毅力，就是对自己足够狠，才会在我们眼中营造出胖着玩的假象！
陈志朋是很多中年人的偶像，毕竟当年的小虎队也是火遍亚洲。但是在很长一段时间里，人们对陈志朋的印象都不佳。因为他出现在人们视线中，总是一副奇装异服的打扮，加上发福的身材，看上去很是辣眼睛，所以也造成了很多人对他印象不好！
但是自从去年参加了《追光吧，哥哥》这个综艺节目，让很多人对他的印象完全改观，甚至是路转粉！在这个舞台上，让我们看到了一个真实，真诚，努力的陈志朋，也让我们了解到了一些他的往事，一些穿奇装异服的原因！不得不说，陈志朋真是参加一个好节目，重新确立了在人们心目中的形象！
节目刚开始的时候，陈志朋的身材外貌完全是一副中年发福油腻的样子，肚子上有很多肉，还在舞台上跳着可爱的舞蹈，连导师嘉宾都看不下去了！所以作为导师的金星老师，就给陈志朋提了一个要求，让他无论如何都要减下去！要知道陈志朋这个时候已经50岁了，年轻人减肥都困难，更何况一个50岁的人呢！但是陈志朋却靠着自己的努力，坚持，毅力做到了！他在一个多月的时间里成功减掉了24斤，成功地减掉了自己的大肚子并且还瘦成了A4腰。减肥瘦身后的他，不仅没有中年油腻发福的感觉了，颜值也是直线上升，有种重回巅峰的感觉。在聚光灯下，一打扮化妆跟小鲜肉都有一拼。不少网友发出感叹：爷青回啊，帅的小帅虎，帅气的尔泰回来了！不得不说真的很励志，很鼓舞人！
陈志朋在社交平台也晒出了自己的减肥食谱，不过看完他的食谱，只能说真不是一般人能做到的！而且如果没有特殊情况，也不建议这么做！不得不说，明星减肥就是对自己够狠，就是在折磨自己！我们来看看他的食谱：“吃生菜不要酱，水煮蛋只吃蛋白，吃面或者饭要加大量醋，每天早晚一个苹果，还说胃里只要有点食物就可以”！这份食谱是很不健康的，营养也不均衡，而且热量也不足，可以说一直处于节食状态，如果我们按这样的食谱，身体迟早出问题！所以不建议大家跟着做！但是虽然他的食谱不健康我们不能学，但是小帅虎身上也有值得我们学习的地方，就是为了减肥，所表现出的那份坚持，毅力以及努力，这才是我们很多减肥的朋友身上缺少的！只有拥有了这些品质，才能让我们更容易地把减肥事业坚持下去！
减肥最重要的就是管住嘴，我给大家总结了几条减肥饮食技巧，让大家更合理，科学地搭配自己的饮食，同时还能达到减肥的目的：
- 我们的一日三餐，尽量在家自己做，少吃三餐以外的外边的食物，尤其是这夏天到了，外面的烧烤，路边摊，啤酒小龙虾最好是不要吃！
- 对于我们的主食做一个调整，如果有条件我们可以吃五谷杂粮做成的主食，例如糙米饭，粗粮饭，燕麦粥等，如果条件不允许，那我们每顿就减少米饭，面食的摄入，每顿的量跟自己的拳头大小差不多！
- 提高蔬菜的摄入，蔬菜热量低，富含膳食纤维，维生素等，利于我们减肥；提高蛋白质的摄入量，优质的蛋白质的有蛋类，奶类，豆制品，鱼虾类，鸡胸肉，牛肉等；适量吃一些优质脂肪，例如坚果类
- 我们也要改变自己的烹饪方式，尽量做得清淡一点，少油少盐少糖，尽量少放调味品
- 建议大家多喝水，多喝茶；每顿不要吃得太饱，七八分就可以
- 尽量少吃高热量高脂肪高糖分的食物，比如各种烧烤，油炸，火锅，串串，各种酒水碳酸饮料，各种深加工食品，各种快餐食品等！
以上就是我关于饮食方面的一些建议，想要减肥的朋友可以根据上面几条搭配自己的饮食，尽量做到膳食均衡！如果想要我们减得更快一点，我们还是要进行适量的运动！在这给大家推荐慢跑，快走，跳绳等有氧运动，每周进行4到5次，每次运动30到50分钟！
我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！
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