哈喽
大家好
我是你们的囚妹儿
最近
相信大家都经常会看到这样的视频
健身男友脱掉上衣
让女朋友坐在自己背上
然后做俯卧撑！
没错
这就是在健身圈
火爆的游戏----“俯卧撑卡点”
又叫“猛男挑战”
你以为这只是简单的
把女朋友撑起来就完事儿了？
NONONO
这个游戏的真正难度
在于你要配合音乐的节奏跟着节拍
控制自己的力量
一点一点地将女朋友撑起来
哦
对了
女孩子也并不是
只乖乖的坐着就完事了了
她们还需要承担起
另一项给自己男朋友长脸的活儿
那就是一定要自然的装作若无其事
没错
到了拼实力与演技的时候了
话不多说
请各位参赛选手登场吧
01
女生把电脑都抱上了
看来是对自己男朋友的实力
相当有把握啊
02
看见没
我老公
就这么稳
我在家平时都是这么玩儿手机的
03
什么？
女朋友？
那重量不够啊
必须得全家一起上
04
女朋友看会书喝个茶
我卡个点
男女搭配健身不累
05
我看出来了
拿电脑的
一般都是王者组合
嗯
我实力是有了
可是没有对象...怎么办？
01
旺财、旺业
哥的面子就靠你们了
02
真正的好兄弟
就是关键时候帮一把
这力量
这臂膀
一看就不简单啊
03
别人有女朋友
而我有......备胎
04
看把狗子给紧张的
当然你看完别人的挑战
觉得特别简单
想跃跃欲试的话
那一定要在开始之前
做好充足的心理准备
因为
结果
也有可能是这样的
01
挑战开始之前信心满满
然而面对镜头却只能
尴尬而不失礼貌地微笑
02
媳妇儿
对不起
03
当然
一个调皮的女朋友
可能是所有事情的“变数”
哈哈哈哈哈哈
不过
手臂力量不足
失败也是正常的
不用气馁
毕竟一百多斤呢
哪那么容易成功
只要你平时在训练中
加强对手臂力量的练习
然后循序渐进的加大负重
成功就离你不远啦
对于想要突破臂围而增肌的男生
选择自己可以突破的大重量
每个动作8-12次
每次3-5组
那如果是妹子们仅仅想要塑形的话
那选择小重量就够啦
每个动作12-20次
每次3-5组
动作一
俯身单臂绳索臂屈伸
动作二
站姿绳索水平弯举
动作三
绳索下压
动作四
站姿绳索弯举
动作五
仰卧杠铃臂屈伸
动作六
站姿杠铃弯举
行动起来吧
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