常言道，减肥是女生的终身事业，即使不是为了外观，一个比较轻盈的身体也会比充满脂肪的身更得健康。市面上流传着林林总总的减肥法，有的讲求调节饮食，有的讲求配合运动，甚至有些讲求改变生活习惯。不过不管你选择哪一种减肥方法，要有效控制体重，真正做到减脂的话，以下4个重点就绝对不能忘记！女生们赶快记下来吧！
摄取足够卡路里
时下流行断食法，甚至有女生会采用非常极端的节食减肥法，每天只会吃一餐，又或是更少量的食物。虽然这样的方法在减肥初期会有很显著的效果，却不但对身体来说是很不健康的方法，到了减肥的后期也会变得不再奏效，而当你恢复正常饮食时亦会有反弹的情况出现。专家表示，成年女性每天大概需要1600至2400卡路里，就算在减肥期间也不应该摄取低于1200卡路里，否则身体会无法吸收足够营养，反而会影响新陈代谢，对于减肥来说是没有帮助的。
戒掉过多糖份和盐份
与其减少进食，倒不如把焦点放在糖份和盐份上。众所周知，摄取过多的糖份和盐份不但会导致肥胖，对于心血管健康也有负面影响。因此，在平日的食物、饮品和甜品中，好好控制糖份和盐份的摄取，对于身体和皮肤来说都会有益处！
动起来
不管如何，要减掉身体内多余的脂肪和磅数，搭配运动绝对是事半功倍的做法。每天至少做30分钟带氧运动，让心跳率要达到最高心跳率约70%，才可以做到真正的减脂效果。带氧运动选择也很多，跑步、跳绳、踩单车、急步行等都会是很不错的选择呢！
多补充水份
“见字饮水”并不是一种潮流，而是一种必须的生活习惯。身体需要足够的水份，才可以让新陈代谢运行，也可以让身体把毒素和废物排出，所以每天都要确保自己喝足够8杯水，喝够水的话你会发现身体的饱腹感会延长一点，甚至会让食欲减低一点呢！
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