一些省份已经陆续将初中生的体育成绩纳入到中考当中，这也意味着体育成了文化课之外，学生要重点关注的学科。
体育课作为初中生喜爱的课程，却因为一些原因被其他老师占用，也耽误了学生们的体育锻炼，殊不知体育成绩对初三学子变得愈发重要。
体育被纳入到中考，初三生的体育成绩对中考有何影响？
体育已经被列入了中考的范围，不过依然有些同学不以为意，认为体育考试没那么重要，不会对自己的中考成绩带来太大的影响。
实际上初三生的体育成绩对中考的影响还是比较直观的，除了考生的文化课成绩之外，体育成绩也占有一定的比重，所以同学们不要顾此失彼，得不偿失。
那些对于体育方面没有太过重视的同学，压力还是比较大的，自己的体能情况较差、平时也没有运动的习惯，其实大家不必太过苦恼。
初中体育老师公认的“省力跑步法”得到了很多学生的认可，可以帮助同学们在中考体育前掌握技巧，所以中考体育不用怕，掌握好技巧，你也能在考试中有更出色的发挥。
体育老师公认的“省力跑步法”火了，长跑也不累，中考体育不用怕
不要一开始就用力过猛，冲刺放在后面
有一些经验不足的同学，对于跑步没有合理的计划性，在一开始就用力过猛，导致自己的后劲不足，速度持续下降甚至中断跑步。
同学们要结合自己的体能情况去合理分配自己的能量，不要在前期就耗费光自己的能量，冲刺可以放在后面，比如到了第二圈的时候，开始发力冲刺，效果也会很明显。
调节呼吸、充分利用“跑道优势”
跑步中很多同学会出现呼吸不顺畅的情况，导致自己不能保持匀速的呼吸，进而影响自己跑步时的正常发挥，建议同学们要及时地调节好呼吸，并充分利用好跑道的优势。
无论被分到哪个跑道都不必太担心，大家在正式跑步开始后，可以逐渐考跑道的内线压线跑，这样跑下来还是比较占优势的，还可以轻松拿到高分。
设置跑步目标，给自己鼓励
体育中的跑步这一项，不仅考验学生们的体能情况，更多的是考验同学们的意志力，所以同学们要学会在跑步的过程中设置目标，比如自己先超过前一名同学，也会有更大的动力。
各位考生在中考体育跑步时，能够掌握着3种省力跑步法，不仅在长跑中不会太累，有助于拿到高分，还能应用于往后的体育测验中。
中考体育当中，学生的服装和鞋子有什么要求吗？
学生的着装也是会影响到中考体育发挥的一方面因素，建议同学们在中考体育时，最好是穿着运动装，保持穿着舒适性非常关键。
学生上衣的尺码要匹配，不要算在过于宽松肥大的衣服，这种类型的衣服在跑步中会产生较大的阻力；过于紧身的上衣摩擦力较大，在跑步的冲刺阶段会有些吃力。
下身裤子的选择，不建议穿过长和过厚重的裤子，会增加学生跑步时的负重感，而且裤子过长，还会影响学生跑步时的步伐，像牛仔裤等过于紧绷的裤子也容易制约身体的协调性。
所以运动装是学生们在中考体育时比较合适的着装，另外关于跑步时鞋子的选择，同学要注意这几点：轻便、包裹性强、防滑、鞋底不要太厚。
不建议穿气垫鞋，这种鞋中的气垫会起到一定的缓冲作用，不适合同学们在中考体育考试时的正常发挥。如果是穿着有鞋带的鞋，同学们在考试前一定要仔细检查一遍是否系牢固。
除了着装之外，学生在临考前也有些事项要格外注意，以确保自己在考试过程中的稳定发挥。
学生在中考体育进入考场前，有哪些要了解的注意事项？
在服装检查完毕后，同学们最好再次检查自己与考试相关的证件及物品是否带齐，在考试前需要到考场外的检录处统一集合，根据考生的检录编号一次排队进入考场内。
当同学们到达指定的地点之后，可以开始进行热身准备活动，热身的强度和时长依据自己的体能情况而定，这样更有利于学生考试时候的稳定发挥。
具体的热身活动和根据考试的项目而定，比如慢跑、拉伸等练习就是不错的选择，可以在热身的同时，让身体的各部分充分的活动到，也会减少考试中受伤情况的出现。
在考试的过程中，考生的身上不要佩戴和考试不相关、影响发挥的东西，口袋中最好不要放其他物品，轻装上阵是比较合适的。
在每一项考试结束之后，会有监考老师进行指引，同学们会在老师的引导下进入下一考试区域进行测验。
值得各位考试注意的是，在你体育考试的过程中，出现任何的问题都可以向监考老师询问，比如身体上的不适、对自己成绩的疑问等等。
希望各位考生在中考体育时，能够有更好的发挥，祝愿大家都能轻松拿下高分！
【今日话题】你认为哪种跑步法更适合自己呢？
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