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年纪越大,“性能力”越来越力不从心?这份答案会帮你变得强大

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  你觉得现在自己的“性能力”怎么样呢?

  随着年龄的增长,你有没有觉得自己对这方面的想法,开始有点“力不从心”呢?

  对于男性而言,我听过一句话来形容这种情况最贴切不过:年轻时要做爱,硬着等;年长时要做爱,等着硬。你有没有同感呢?

  在通常的情况下,20岁到40岁间的年轻男性精力最旺盛,在性方面的能力简直“如有神助”,只是,这种能力由于找不到对象,而没有“用武之地”而已。

  但并不代表说,年轻的就是,自己就可以在性方面任意妄为。因为据数据显示,20到40岁间就有勃起障碍的人其实学不少。

  根据最新的中国高血压年会调查数据显示,目前中国已有超过3.3亿的高血压患者,每年新增高血压病例达1000万,而且有明显的年轻化趋势。

  除此之外,高血压现在看来已经不再是老年病,我国高血压患者越来越年轻化,25岁至40岁的年轻男性中高血压患病率已经20%。

  而目前糖尿病的患病年龄也正逐年下移,30多岁患病的患者非常多见,20多岁就发病的患者也不少,糖尿病年轻化、发病人群多等问题日益凸显。

  这两项问题加起来的年轻人,不管再怎么兴致勃勃,都会有提前老化、勃起功能障碍等危机发生。

  我不是“性”方面的专家,我只是从心理学的角度来看待这件事。

  不管是年轻男人或老男人,面对自己的“弟兄”都无法坚挺起来,多少都有让自己产生焦虑感。而这种焦虑感,又会让自己对于勃起产生影响,最终导致自己的性能力越来越弱了。

  当第一次力不从心的状况出现时,只要你能够处之泰然,很快就会恢复。但如果你因此而产生了焦虑感,留下心理阴影,害怕第二次再度发生,那么你可能就会由此构成一个“性功能障碍”的负面循环,加重症状。

  或许你现在身体很健康,但如果你仗着自己年轻,就持续虚耗自己的身体,你会感受到身体向你发出的“哀嚎”。

  

你为什么越来越不行呢?

  随着年龄的增长,男女的性能力都会开始下降。

  但对于男性来说,年龄的增长而导致荷尔蒙“睪固酮”的减少,则会引起性欲降低或性功能障碍。

  青少年时期,男性体内的睪固酮分泌逐渐旺盛。过了35岁,平均每年降低1到2%。到了50岁,睪固酮分泌量持续下降,可能导致男性的性表现不如预期。

  睪固酮有2个重要的功能,分别是为男性储备战斗力,以及带动阴茎勃起。而男性体内的睪固酮分泌量,在一天之中的不同时期,会有高低起伏。

  一般而言,睪固酮会在晚上10点左右大量分泌,带动阴茎勃起。平均一夜勃起5到6次,藉此训练性器官维持基本功能。

  到了早上,睪固酮分泌达到高峰,帮男性储备好出门战斗的能量,从早上开始减少,到了下午来到最低峰。

  50岁后,睪固酮分泌量降低,夜间勃起的次数连带跟着降低,性功能也跟着慢慢退化。

  但是,在年轻的时候你的性能力开始下降,除了前面提到的一些慢性以及急性疾病,还跟我们自身的年龄和平时的生活习惯有很大关系。

  如果你的性生活频繁,或者经常看片做“手部运动”,生活不规律、不喜欢运动、经常吃垃圾食品,长期喝酒抽烟等,都会导致性能力会提前出现早衰。

  当然,如果你已经结婚了,那么夫妻之间的感情不和、生活和工作上的压力以及心理健康的变化,都会影响到你的“性能力”。

  值得注意的是,你不要凭主观感觉来认为自己的不行,最好还是从客观的症状来发现自己的问题。

  根据医学报告提供的建议,你可以从3个方面去判断自己到底“行不行”:

  1. 夜间、晨间勃起的反应和频率降低;

  以前可能是天天勃起,后来愈来愈少,甚至完全没有。

  2. 勃起的硬度变差了;

  泌尿科的医生通常会把勃起硬度分成4级,并提供一个模型,请患者摸索之后自我评估。这4个等级,从最差到最好,分别是:蒟蒻、剥皮香蕉、带皮香蕉、小黄瓜。

  20~30岁左右的男性,勃起硬度出问题,多半是突然从小黄瓜变成蒟蒻,这通常是心理因素造成的。

  相对于此,50岁后的男性,勃起硬度出问题,比较常见的情况是逐渐退化,比如先从小黄瓜变带皮香蕉,再慢慢退化成剥皮香蕉,这通常是生理因素造成的。

  

  3. 不容易维持勃起硬度;

  不容易维持勃起硬度,也是性功能退化的信号之一。比如以前硬度可以维持5~10分钟,但现在只要稍微分心,或者换一个姿势,阴茎就软掉了。

  当你发现自己有这方面的问题时,在症状发生初期,如果能积极面对,立刻寻求专业医生的帮助,治疗效果通常会最好。

  不过我们中国的文化,在性方面的观念相对保守,有什么问题都一直拖着拖着,明明可以治好的,硬是拖到严重的程度。

  因为性表现不佳,问题不一定出在性器官上,也可能是身体其他地方生病,只是以性功能障碍来表现。

  这一点一定要十分注意。

影响你的心理因素

  当你意识到自己在性方面的表现不佳时,最好就是突破自身的心理障碍,勇于求诊。这是最直接也最有效的方法。

  根据我查到的资料,短期的解决办法,就是吃一些壮阳的食品。例如市面上有很多情趣用品,都能够帮助我们改善性能力,延迟勃起的时间。

  但这并不是一个长期的解决办法。最好就是通过自身调整,改善自己身体和心理的状态,达到可持续的效果。

  因为很多人身体并没有太大的问题,往往是心理因素,导致自己存在这方面的障碍。而这,也是最直接的影响因素。

  从心理学的角度来说,影响性功能障碍主要有四方面的原因:

  1,不正确的性态度;

  由于害怕性生活失败而产生的“性忧虑”,可能是导致勃起障碍的最常见原因。而对性能力的不恰当要求,或者过分要求对方进行性生活也是导致性功能障碍的基本原因。

  此外,产生性功能障碍的另一个重要原因,就是充当“旁观者”,即在性交过程中,一方焦虑而又强迫地注重对方的反应,从而导致自身精神分散,妨碍适度的性反应的建立和性高潮的到达。

  2,过去存在不好的性经历;

  一个人在过去与性有关的经历中,如果遭遇到粗暴的对待或者伤害,并没有给自己留下美好的感觉,自然就会因此留下心理阴影,很容易形成条件反射。

  这种“性经历”,不一定是和伴侣在一起时留下的,也可以是自己一个人时留下的。例如做“手部运动”时,伤害到自己的性器官,这种情景都会给自己留下不好的感受,最终影响到自己的心理。

  

  3,紧张的人际关系;

  这主要指的是性爱双方之间的人际关系,如猜疑、矛盾、嫉妒、不信任等。

  很明显,一方强烈失望、敌意的情绪,会引起另一方相同的反应。而这些反应的,对于性欲是有害的。

  例如对于女性来说,另一半跟她做爱只是为了满足身体上的快感,把她当成是发泄性欲的机器,她自然对此就会失去兴趣。

  而对于男性来说,女方贬低、嘲笑他的性能力,好像旁观者一样判断他的表现,也会让他对性感到抗拒和厌恶。

  4,各种外界的压力因素;

  快节奏的现代生活、繁忙的工作或者劳累的家务事、人际关系的不和谐、工作中遇到的挑战和竞争、对未来发展的焦虑等,都会在人的心理形成一种无形的压力。

  而这种负面情绪的压力,就会非常不明显地影响到个体的性欲,从而导致他出现性功能障碍的问题。这些都是受到心理因素影响的。

  那么如何改变呢?

  

如何提升你的“性能力”?

  保持良好的生活习惯,对于提升性能力是非常重要的举措。

  一般而言,男性较常见、也较容易影响性功能的2个生活习惯,分别是抽烟和饮酒过度。

  因为过量喝酒,那么大量的酒精发挥镇静作用的同时,也会影响或抑制那些支配外生殖器勃起和兴奋的神经。

  至于抽烟,是因为香烟中含有尼古丁成分,会让血管收缩,而阴茎勃起需要充血,也就是血管扩张,如果经常抽烟,血管就会逐渐收缩、变细,40岁之后就会很容易导致自己不举,同时增加患上心血管的疾病。

  在这个基础上,接下来你还需要做到以下行为:

  1,睡眠充足;

  足够的睡眠能够帮助男性荷尔蒙的合成,经常晚睡的人容易久坐,导致睾丸处于高温状态,就会影响到精子的品质,提高不孕的机会。

  2,饮食均衡;

  经常吃一些垃圾食品,会导致我们的性欲下降的。如含糖量高的食品、碳酸饮料、爆米花、红肉等。

  而吃一些含钙的食品,则可以帮助精子生成和成熟,如牛奶、大豆、芝麻这些。而含锌的食物,就可以增加男性的性欲,如生蚝、鱼类、鸡蛋等。

  

  3,长期运动;

  运动不仅有益于身体健康,而且强度高的有氧运动,更能够增进男女性功能、性欲和耐力。

  任何让你心率提高、感觉气喘的运动,都能够促进血液循环,对性生活会很有帮助。例如快走、跑步等。有氧运动能够提升血流量,不仅能够降低男性勃起障碍的几率,也能提升女性的性兴奋感。

  当然,做一些能够增加力量的运动,也可以提升睪固酮的分泌。因为身体拥有足够的肌肉量,男性荷尔蒙不容易降低,这是让男人保持性欲的关键。

  4,找出方法对抗焦虑感;

  不论男女,焦虑都是造成性功能或性欲减退的常见原因。焦虑感可能来自于生活中或者和性方面有关的压力。

  以上提到的方法,其实都可以帮助我们降低焦虑。总之,保持良好的睡眠质量,均衡饮食,规律运动,保持良好的人际关系,在兴趣爱好上获得满足感等,都能够有效降低焦虑,促进心理健康。

  如果你有上述这些问题,为了让自己继续做一个“挺拔的男人”,不要害羞了,赶快从心理上让自己健康起来吧!

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