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手贱搜了下钱枫的现状....被吓到了!

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  昨天主页妞网上冲浪的时候,看到这么一个话题:


  这是怎么回事呢?

  原来十年前刘雨昕参加选秀节目,节目里钱枫是当时的主持人,刘雨昕是选手,俩人距离现在已经有十年没见了。

  所以一上来钱枫就迫不及待的问刘雨昕:我跟十年前有什么变化?


  本以为能听到一些赞美的话,不料刘雨昕却反问道:“枫哥,是不是结婚了?”,随即又化身补刀小能手上线:“枫哥变富态了很多”,这一句真是令人万箭穿心啊 哈哈哈

  不过这也不怪刘雨昕“嘴不留情”,因为钱枫现在确实是“胖”若两人!


  而且因为胖还上过热搜~


  要知道2018年的他,当时是这样


  2020年的他,已经变成了这样


  当时汪涵还问他:「钱枫你现在有200斤」吗?钱枫说,「还差一碗粉的重量」,所以他现在,已经快200斤了。

  是不是太吓人了!

  毕竟曾经的钱枫也帅过



  眉清目秀、玉树临风


  慢慢的越胖越夸张,整个人像气球一样鼓起来


  你说这咋能胖成这样呢?看看下面你就知道原因了:

  每天除了一天三顿饭之外,睡前还必须吃点小夜宵,更要命的是他有时还要吃两份。

  比如有天晚上11点半,他先点了一份冒菜、然后又点了份大肠......


  钱枫是亲身验证了那句:胖子都是吃出来的!!!

  日复一日,他横向发展的也越来越严重,于是很多人就去钱枫的微博下留言:「哥你减减肥吧!」


  可你以为钱枫不想瘦吗?

  他也曾短暂的减过肥,可减肥真的太痛苦、太难了,身体和嘴巴都备受煎熬的他坚持不下去........一顿折腾后好不容易才瘦了20斤。

  但比减肥更难、更痛苦的是「维持」体重,维持不住的话,就会「反弹复胖」。

  很遗憾的是,钱枫就「反弹」了。

  因为吃的多早成了他的习惯,可为了维持身材他就得克制,但是坚持太难他又放弃了,不仅之前减掉的20斤又回来了,而且还比之前更胖了。


  清瘦—减肥—减掉20斤—复胖—放弃......

  减不下来的肉,就只能继续胖着......再吃,就更胖,这就形成了一个恶性循环。

  俗话说:”人活一世、该吃吃该喝喝,遇事不往心里搁“。

  但是吃吃喝喝的前提是有一个健康的身体,如果吃喝过度损害健康的话就是得不偿失!

  今天主页妞就给你们来点硬货,越吃越瘦的三餐详细饮食清单,赶紧去超市直接买就对啦!

  01

  早餐饮食清单+原则

  早餐饮食清单

  1.富含膳食纤维的碳水主食:荞麦面(馒头)、全麦谷物制品(面包、土司)等。

  2.富含蛋白质的食物(植物蛋白和动物蛋白):鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。

  3.有益脂肪: 早餐可选择坚果、核桃、大杏仁、开心果。

  4.富含维生素和矿物质的果蔬: 香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西兰花等。

  具体早餐食材的营养成分见下表:






  早餐的饮食原则

  大家记住两个字:丰富,像国王一样吃早餐。

  “丰富”体现在食材的多样性,搭配多样化,主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配,满足你的营养需求。

  同时,早餐可以帮助提高工作效率,促进会恢复新陈代谢,避免不吃早餐带来的疾病。

  02

  午餐饮食清单+原则

  午餐饮食清单

  午餐食材的选择上,大部分和早餐是重合的,只不过午餐的食材选择比起早餐,可选范围更广,搭配更加多样。

  1.主食:以糙米饭、五谷杂粮饭、藜麦、小米、等米饭为主,面食主要以荞麦面、意面为主,偶尔主食也可以用玉米、土豆、红薯、紫薯代替。

  2.蛋白质:选择上更加丰富,包含所有的大豆类,如青豆、豌豆、鹰嘴豆、黑豆、腰豆、绿豆、红豆等;以及肉类蛋白,这里除了常见的红肉(牛羊肉、驴肉、鸡肉,瘦猪肉)外,鱼类等海产品的选择范围也比早餐要广,各种鲜虾和鱼,大家都可以任意选择。

  3.果蔬:几乎所有的新鲜绿叶蔬菜和水果,尽量将含糖量高的水果放在白天吃。

  4.有益脂肪:可选择一些食物,比如三文鱼、肉类等;有益脂肪还体现在烹饪油上,无论是增肌还是减脂,都没有必要完全抛开食用油,那样的食物食之无味,于增肌减脂无益,菜籽油、橄榄油、椰子油、亚麻籽油都是不错健康油。


  午餐饮食原则

  吃饱不吃撑,拒绝高油脂的外卖(并不是说拒绝外卖,因为很多城市有一些不错的健康餐外卖),拒绝“少食”、“延食”(拖到下午2、3点才吃午餐),坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。

  03

  晚餐饮食清单+原则

  晚餐饮食清单

  1.主食:类似于午餐;减脂人群的主食可以参考早餐。

  2.蛋白质:参考午餐。

  3.蔬菜: 蔬菜类都可以。

  4.水果: 尽量选择低糖水果,比如柚子、雪莲果等; 如果晚餐吃得较晚,建议将想吃的水果在白天吃完。

  5.有益脂肪: 坚果类一般放在白天吃,晚餐的食物烹饪里依然可以适当加入健康的烹饪油。

  晚餐饮食原则

  1.减脂晚餐没必要不吃碳水主食,更不能不吃晚餐;

  2.为了提高饱腹感,减少碳水的摄入,晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白;

  3.尽量拒绝高糖水果。

  三餐饮食原则现在都清楚了吧?那就赶紧准备起来吧!


  主页妞有话说

  #你还有什么健康饮食心得、经验?#

  来评论区和大家唠唠~

  有问题的也可以在下面留言,

  主页妞会综合解答哦!

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