真正的高手，用的不是自律，而是你看不起的微习惯

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　　都说自律的人很可怕！

　　自律换另一个角度看就是自我虐待，因为自律从来就是反人性而来。所以，当一个人想要自律之时，必须首先要克服掉自我身上的懒散、拖拉、舒适等等。如果无法克服掉，那所有的自律都会变成三天打鱼两天晒网。

　　这也是很多人，想改变自我，而又无法做到的困局，也是失败的真正原因所在。

　　优秀的人之所以优秀，你所看到的是对方十年如一日的自律。你顶礼膜拜，因为你觉得能做到的人，都非同一般，重点是你还没做到。

　　你之所以不成功的原因是：关注的焦点错了！

　　因为你选择的是三级跳，小学生直接做高数题，不败下阵来才怪。简单点说，就是选错了赛道，直接做了难度最高的，所以放弃比坚持更容易。

　　你就不应该关注别人的自律，因为那是别人的。你应该了解和关注形成自律的原因，别人能坚持的核心动力是什么？

　　没错那就是习惯！自律的根源在于习惯。

　　而习惯又是由众多的微习惯组成，发展壮大而来。一个小小的微习惯，会在你的生活上潜移默化，形成你意想不到的潜意识。

　　一、什么是微习惯？

　　微习惯顾名思义就是很小的习惯，比小还要小的习惯。小到你看不起，小到你觉得没什么用，小到你可以直接忽略掉。

　　这些如沙子般细小的习惯，却是内藏乾坤，走向优秀的基石。

　　也许你经常会听到说21天，就形成一个好习惯！只要坚持21天，就够了，这种鬼话把你误导了吗？如果可以，想想你现在该拥有多少好习惯了？这种只是在特定环境里，有环境、制度、人文的条件，才能鞭策做到，只要离开这个环境，马上打回原形。

　　微习惯不一样，就在你的生活上、工作中，小到你都不觉得他的存在。不用花力气、不用花时间、不要求有多好的环境，就可以完成。

　　因为它不花时间，也不花精力，自己都找不到拒绝执行的理由。因此可以轻松完成，所以并不需要去克服人性的懒惰，更不会有抵触的心态。

　　二、如何实践自己的微习惯？

　　当我们想要为自己建立一个好习惯的时候，最好的方法就是从微习惯开始。吃饭、喝水、翻书一定都会吧，就这么简单的计划，举手投足间就可以完成。

　　1、我们先来说说看书，很多人很怕提到看书，因为无法克服因看不下书，而带来的自卑感和愧疚感。

　　很多人一拿起书来，就想一口气看完，巴不得把书都吃掉。这个方法是错误的，即使里面真的有真经，你也取不到。

　　拿起书来能洋洋洒洒看一、二个小时都不累的人，是有长期看书习惯的，并不是说想就能做到的。我们这些看十分钟书都累的人怎么办呢？那就不要看十分钟，只看两分钟，别说你看两分钟也累，要是这样的话，是真的会没朋友的。

　　为什么说只看三二分钟、只看三几页书呢？没错，你首先要有拿起书本的习惯，在你的潜意识里深化你要看书这个习惯，让你的眼睛对文字产生感情。

　　如果你连拿起书本的习惯都没有，就想一下子看完一本书，不是你想多了，就是我想多了。不要贪多求快，人大脑意识的转变，也是需要时间磨合的。从微习惯开始，慢慢地让潜意识帮助你，一个月后你看看自己的变化。

　　2、我们再来说说运动，这是很多人又爱又恨的鸡肋，爱是因为运动能带给我们很多非常积极和健康的东西，恨则是自己恨铁不成钢。

　　大部分人都是三分钟热度，或是在又冷又热的过程中煎熬。冲劲来了，热血涌动，健身操跳一个小时也不累；羽毛球打到换场还不过瘾；跑步、跳绳、力量训练一样不拉下，明天、后天、一个星期都将趴锅。因为你已经违反了运动原则，极有可能已拉伤了肌肉，过度的肌酸也会让你痛不欲生，更不要说形成有序的习惯。

　　你的肌肉需要一个适应的过程，运动并不是越多越好。从来不运动的你，想要把运动作为人生中的一大好习惯，改变自己的自信、形象和健康。就从简单的微动开始，让自己精神没有压力、让肌肉没有压力，一切都是那么顺其自然。

　　每天就用3-5分钟的时间完成拉伸运动，刚开始时不要务求多，就是从少开始，每次都有意犹未尽的感觉。运动最重要的前期工作，把拉伸动作做好。运动越做到后面，你的内心会产生一种微妙的变化，因为在锻炼过程中情绪、热情持续提升，增加内啡肽的释放，从而改变身心愉悦感。

　　让大脑习惯你每天运动的电波，让肌肉读懂你每天运动的渴望。不要担心做少了，没什么意义，只是你不明白人体和大脑吸收电波，发散能量的方式而已。由1个俯卧撑，增加到50个俯卧撑就不再是什么难事。由最初的500米到5公里，也只是开胃菜而已。

　　用这样的方法，我几乎每天都保持运动的习惯，5公里下来，气都不喘。只要你愿意，你也可以，只要坚持去做，就会有改变。

　　三、微习惯=习惯=自律。

　　微习惯=习惯=自律，看似遥远，但却可以让这个等式成立，就看你愿不愿意。

　　很多时候，我们无法做到自律，并不是因为我们懒，而是我们加减法都还没有掌握的时候，就去做奥数题，最后的结果，只能是放弃、只能是半途而废。

　　自律对个人的要求是比较高的，需要一个成长的过程。你可以尝试去问一下，你身边，你自认为是比较优秀、比较自律的人，是不是一开始就很自律？还是历经九九八十一难才有现在的样子？

　　想要一口气吃一个胖子的人太多了，都热衷于速成、热衷于成果，而忽略了最基本的成长。微习惯就是让习惯成长，让习惯成为自律最好的方法，是路径但不是捷径。

　　从前，有一个国王，召集群臣要写一部成功宝典，让所有臣民一起成功。一年后，三大本书如约而至，国王嫌太多了，重写。又一年过去，交上来一大本，国王还是嫌大部分臣民看不懂，再重写。第三年过去了，大臣递交上一句话，国王大喜过望，就是这一句了：“天下没有白吃的午餐！”

　　在这个世界上，所有的优秀，都源自于努力与付出，没有唾手可得，天上掉馅饼的好事。

　　所以，我们目前做不到自律，不等于将来做不到自律。改变从微习惯开始，是我们能身体力行，能保证做得了、做得到的计划与习惯。

　　只要我们初心不变，将微习惯贯彻执行，自律的人生也将离我们不远。

　　四、轻松的微习惯。

　　自律对于常人来说，难就难在于需要意志力为基础，克服一系列人性的弱点：懒散、恐惧、不确定、失败等心理因素。要做到自律，真的是太痛苦了。

　　而微习惯则什么负面状态都没有，就像喝水、穿衣那么简单，不存在心理压力。

　　只要我们坚持微习惯，那成长为习惯，便指日可待。别告诉我，每日看两页书、每日写几行字、每日做几分钟运动，都做不了，那就只有仰望别人的份了。

　　微习惯的特点就是简单，别把微习惯做偏了，千万别当作是一项大事对待，做一大通的计划、记录、奖励啊什么的。执行就是最好的计划；坚持就是最好的记录；成长就是最好的奖励。

　　如果复杂了，反而成为了累赘，你就会找借口放弃。由简单重归简单！喝水、吃饭需要那么复杂吗？自然养成习惯，才能得到我们想要的。

　　结语

　　成功没有捷径，但一定有方法。通常别人的光芒会遮挡你的双眼，真正让你改变的是你的思维层次。

　　《道德经》曰：“大道至简！” 微习惯看似微不足道，却可乾坤扭转，当我们看清了事物本源的发展过程，就不再复杂了。找到适合我们自己的方法，离优秀也就不远了。

　　给自己一个机会，尝试坚持一、二个微习惯，看看自己会有什么样的变化？

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