血脂偏高，谨记睡前“4不要”，坚持半年，平稳降血脂！

随着生活质量的不断提高，慢性疾病高血脂正在严重地威胁着人类的健康。根据数据显示，检查出血脂异常的人数已有4亿，并且逐渐呈现出年轻化、上升化的趋势，这与人们的日常饮食习惯、生活习惯有着非常大的关系，生活中经常抽烟喝酒、胡吃海喝、熬夜等行为，就很容易患上高血脂。

　　高血脂是因为脂肪转运异常导致血液中某些脂肪成分增多的一种全身性疾病，若是不及时降下来就会引发心血管问题，要注意。

　　血脂高的人，睡前“4不要”

　　(1) 睡前不要吃太多

　　如果在睡觉前吃太多的话，很容易造成消化困难，因为身体无法消耗食物，会导致脂肪堆积，血液中的脂肪含量增加。

　　同时，食物进入肠胃之后，胃部需要大量的血液供应，这样会减少流向其他部位的血液，比如心脏，会导致心血管供血不足，不利于血管的健康。

　　(2) 睡前不要吸烟喝酒

　　对于血脂高的人来说，在睡前尽量不要吸烟喝酒，因为长期大量喝酒会刺激体内合成胆固醇以及甘油三酯，造成血脂飙升。

　　而吸烟会导致胆固醇以及甘油三酯的含量升，不利于血管健康。因此，在睡前尽量不要吸烟喝酒，这样或许有助于保护血管，远离高血脂。

　　(3) 睡前不要生气

　　日常生活中，有很多人不善于控制自己的情绪，遇到一点小事不顺心生气，殊不知，经常生气不利于身体健康。

　　经常生气，特别是在睡觉前，容易导致情绪激动，刺激血管，进而导致血脂异常，对于血脂本身较高的人来说，简直是雪上加霜。

　　(4) 枕头不要太高

　　当体内血脂升高时，血液也会变得更加黏稠，血液的流动速度会比正常人慢一些，在睡觉的时候更慢了。

　　若是这时枕头太高的话，血液流向头部的速度会变得很慢，进而会造成大脑缺氧的情况，严重时可能会诱发缺血性脑卒中。

　　合理的饮食，食用易于消化的食品，尽量减少对胃粘膜的刺激，细嚼慢咽。饮食生活的无节制没有规律，尤其是早上不好 食早餐，中午晚上多饮多食，就会让外邪入侵，胆汁减少，甚至逆行反流入胃与胃酸作用对黏膜屏障产生破坏形成胃痛、 胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适，这个混合后通过幽门进入肠道对肠黏膜屏障产生破坏，形 成肠道不适，根在胆，胆不好往往是被忽视的，在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服，因为胆汁是代谢脂肪的重要物质，人变得消 瘦正是如此所致，胆很重要

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　知道了具体缘由就应该积极应对，把这些陋习改掉，同时在闲暇的时候到附近乡间地头采摘些灌南苦菜，回去烧汤喝，红糖适量放一点，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，另外记得早饭要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油腻的。慢慢的你的这些问题就会逐渐好起来的，而不是恶化！

　　高血脂患者还要注意：

　　①限制钠盐的食用；

　　②少吃动物内脏，如：心、脑、肝等；

　　③戒烟戒酒；

　　④多吃含钙的食物；

　　⑤每天坚持半小时的有氧运动；