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3种早餐是胃病“加速器”,即使你喜欢也要少吃,当心胃“报废”

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  一日三餐中,早餐是我们最先接触的东西,也是工作之前的能量补给。但是对于早餐的选择,很多人往往都是敷衍了事。其实早餐种类千千万,有3种却是胃病“加速器”,提醒大家再喜欢也要少吃。

  

  (一)早餐要吃好,但是3种早餐要少吃!

  ①茶叶蛋

  

  鸡蛋是一种营养价值比较高的食物,但是茶叶蛋却并不建议大家吃。经过卤煮出来的茶叶蛋别有一番风味,很多人都喜欢吃,甚至一天要吃上三个。但是茶叶蛋其实对于肠胃来说难以消化,同时也让人体摄入了较多的盐。多吃的话还会加重肠胃消化负担,并不建议大家每天吃这么多。

  ②油条

  

  油条的原料是面粉,再加上油炸之后,有着高热量、高脂肪的特点,早餐经常吃的话,也是不容易消化的,甚至是易便秘、肥胖。虽然油条和豆浆是绝配,但是也不要每天都吃。

  ③隔夜菜

  

  习惯了节省的人,往往会将前一天没有吃完的菜作为早餐。但是隔夜菜里可能会含有亚硝酸盐,尤其是青菜中含量更高,摄入人体会诱发胃病。建议大家还是少吃隔夜菜,尤其是早餐,尽量还是以新鲜的食物为主。

  (二)营养早餐搭配原则,需了解清楚!

  

  1.主食类:馒头、包子、面条、麦片、白粥

  2.蔬果类:橙汁、油麦菜、生菜

  3.蛋白类:水煮鸡蛋、牛奶、大豆类

  4.肉食类:瘦猪肉、鱼肉、鸡肉

  温馨提示:早餐要吃好,但是不宜吃太饱,达到八分饱的程度就可以了。吃得太多会给肠胃增加消化负担,食物囤积在胃里,也会影响一天的学习和工作。

  (二)中医常喝的“养胃水”,若你能坚持15天,胃会“感激”你!

  由于体内寒气多,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不能完全消化吸收,很难下去,部分胆汁逆行反流入胃,胆汁中的胆盐与 胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃不好的情况,根在胆

  除了节制饮食,调整生活方式,还要采取一定的方法进行纠正,在空闲之余到苏北灌南一带挖点灌南苦菜,煮点苦菜汤,加点红糖一起用,平时该吃的吃,该喝的要喝,当然该休息的时候要休息,尤其早饭还是要按时吃点的,开心一天也是一天,不开心一天也是一天,干嘛不开心呢。开心的生活,明明白白的生活,才是最为令人羡慕和向往的。健康、快乐,是每个人的追求,也在努力兑现着。

  (四)护胃工作不能少,坚持“1少2多”,肠胃不得病!

  1少——少辛辣

  

  不少人都喜欢吃麻辣火锅,即便是在有胃病的情况下,也管不住自己的嘴,放任地吃。虽然胃病不会一下子变得严重,但是在长期刺激下,胃病会不断加重,甚至有恶变的可能,所以饮食上还是要少辛辣。

  1多——多清淡

  

  无论肠胃有无问题,饮食上还是应该以清淡为主,胃是个不喜欢被刺激的家伙,所以清淡饮食更有利于保护肠胃。

  2多——多运动

  

  运动有助于促进身体的新陈代谢,同时给肠胃蠕动增加动力,对于消化一天的食物也有帮助。建议每天抽出30分钟左右的时间。去适当运动一下,选择一些简单的运动即可。

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