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女人到了中年,建议早餐多吃它,低脂营养补气血,气色好显年轻

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  45岁女人一周营养早餐,在朋友圈爆红,网友:真会吃,难怪显年轻。

  人到了中年,真的就明显感觉到身体的整体代谢都变慢了,平时吃东西不敢摄入太多的脂肪,太容易长胖了,尤其是女人,到了中年40-50岁的时候,如果不多加锻炼和保养,真的很容易变老,身材走样。但自律的女人到了中年也还是依然显年轻,气色好,跟平时的锻炼、皮肤保养和日常饮食都是息息相关的。我小姨45岁了,现在还是看起来皮肤很好,身材也苗条,特别显年轻。小姨平时的早餐也是吃得很讲究的,各种营养豆浆每天换着喝,一周五天不重样。女人到了中年,建议早餐多吃它,低脂营养补气血,气色好显年轻。一起来看看都有哪些营养早餐吧。

  

  南瓜花生豆浆

  这款豆浆的口感浓香顺滑,带有南瓜的浓香,淡淡的花生香味,还有黄豆豆浆的香,三样食材搭配一起,营养互补又好喝,南瓜还帮助肠道消化。

  

  准备材料:南瓜适量、花生适量、黄豆适量。

  

  详细做法:花生和黄豆洗干净(可以提前泡发),所有材料放入破壁机里,加入约800毫升水,按豆浆键,一个程序完成,加入适量糖拌匀,即可。不喜欢太甜也可以不放糖。

  

  红枣枸杞豆浆

  红枣和枸杞有很好的滋补作用,对女人特别好,也是煲汤的滋补汤料,用来搭配黄豆一起打成豆浆喝,也是非常营养滋补的。红枣的香甜和豆浆的浓香融合到一起,口感顺滑滋补,特别美味。

  

  准备材料:黄豆60克、红枣6颗、枸杞5克。

  

  做法:红枣去核洗干净,枸杞和黄豆洗干净,所有材料放入破壁机里,加入800毫升的水,按豆浆键一个程序完成,即可,红枣很甜,可以不用放糖了,不建议过滤,直接喝更营养哦。

  

  五红豆浆

  五红指的是五种红色的食材搭配在一起,除了豆浆黄豆之外,还加入了红豆、红枣、枸杞、红花生,这些都是对女性滋补气血特别好的食材,是一道养颜滋补的营养豆浆。

  

  准备材料:红豆适量、红枣3粒、枸杞适量、黄豆适量、红皮花生适量、红糖适量。

  

  详细做法:红枣去核,所有材料洗干净放入破壁机里,按“豆浆”键,一个程序完成,加入红糖拌匀即可。

  

  三黑豆浆

  三黑指的是三种黑色的食材,分别是黑米、黑豆和黑芝麻,这三样食材也是很养生的食材,搭配在一起打成营养豆浆,浓香顺滑好喝又营养,女人喝还可以补气血、乌黑头发,特别营养。

  

  准备材料:黑豆适量、黑芝麻适量、黑米适量。

  

  详细做法 :所有材料洗干净 ,放入搅拌杯里,加入800毫升水,按“豆浆”,一个程序完成,加入糖搅拌均匀,即可。

  

  红萝卜青豆豆浆

  这是一款口味清新的营养豆浆,加入了胡萝卜和青豆一起打的豆浆,清香顺滑,营养好喝,还帮助肠道消化。

  

  准备材料:黄豆适量、青豆适量、红萝卜适量。

  

  详细做法:所有材料洗干净放入破壁机里,加入约800毫升的水,按豆浆键,一个程序完成,加入冰糖搅拌融化即可。

  Lily美食谈碎碎念:

  以上就是5道家常版的营养豆浆,口感浓香,营养好喝。详细的配方都附在文中了,做法也非常简单,喜欢的小伙伴可以试试哦,每天换着喝,一周不重样呢。

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