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有糖尿病的人,早餐时尽量做到“2吃、3不吃”,或有助控制好血糖

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  我国患糖尿病的人数正在不断增加,目前大约就已经有1点亿人口被确认为患上糖尿病了。大家或许对于糖尿病并不陌生,因为患糖尿病的人也越来越倾向于年轻化。糖尿病目前是影响个人健康的饮食杀手之一,糖尿病引发的并发症可能会严重威胁到生命安全,也会给我们的生活和工作带来不良影响。

  

  有糖尿病的人,早餐时尽量做到“2吃、3不吃”,或有助控制好血糖

  早上这顿饭对于我们来说是非常重要的,如果早上这顿饭不吃,就无法控制好血糖水平,还会加重病情。当然,我们在吃早饭时也要讲究方式和方法,吃的早餐一定要有利于控制血糖,才能使一天的血糖更稳定。

  

  一、早饭时尽量摄入这2种饮食

  1、燕麦

  燕麦中不但含有极高的营养物质,对于控制血糖也更有帮助(燕麦中有大量的水溶性纤维,能够控糖),因此燕麦是很受大家欢迎的。不过,糖尿病患者在选择燕麦时一定要特别注意,及时燕麦不要选,一定要选整颗的燕麦压片

  

  2、牛奶

  牛奶中富含丰富的营养物质,能为身体补充营养物质和能量,还能为身体补充钙质。很多朋友担心牛奶中的乳糖会影响血糖水平,但这个担心是多余的,因为牛奶中的某些物质是能控制血糖的,糖尿病人群可以饮用。我们在选择牛奶时,尽量选择脱脂纯牛奶,效果会更好一些。

  

  二、尽量远离这3种饮食

  1、喝粥配油饼

  许多人在早餐时都会喝粥,对于绝大多数的人来说,早上是适合吃肉的,也可以起到养胃的作用。但糖尿病患者除外,别看粥里没有明显的甜味,但它进入人体后会迅速升高血糖值,因为粥中含有大量淀粉,进入人体后会迅速转化为糖分,使血糖升高。特别注意的是,喝粥时尽量不要搭配油饼一起食用,否则升糖指数会更高。

  

  2、豆浆配油条

  豆浆的主要原料是大豆,豆制品中的营养价值是非常丰富的,大家可以平时多吃一些。但糖尿病患者早上可以适量喝豆浆,但注意不要搭配油条。

  油条中含有大量的油脂,属于高热量、高脂肪和高胆固醇食物,糖尿病患者食用后会加大血液的浓稠度,进而也会促使血糖不断升高,不利于控制血糖水平,甚至还会增加患其他心血管疾病的概率。

  

  3、面条配荷包蛋

  一般很多人大早上都会选择吃面条,面条属于主食,其中的碳水化合物也比较高,但糖尿病患者最好不要多吃,避免升高血糖,早上也不要吃油煎荷包蛋,这样更不利于血糖的稳定性,因为其中的油脂。

  

  结语:有糖尿病的朋友,平时一定要控制好饮食,每餐不要吃得太饱,尽量以少食多餐为主,平时也要勤做运动,这样才更有利于稳定血糖水平。千万不要觉得都是小事不用在意,每件事都应重视起来,身体才能好得更快!

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