春天到了，夏天已经不远了，积累了一整个冬天的肉肉和毒素，是时候该“清理”一下了。#百里挑一#
今天，给大家分享一套平衡流瑜伽串联序列，暴汗减肥排毒，效果杠杠滴，一起来试试吧：
01-02、单腿下犬式-战士三式
从下犬式进入单腿下犬式
吸气，右腿向后抬高
呼气，收紧核心
右腿屈膝向前迈进入战士三式
03-04、战士三式-单腿屈膝下蹲
从战士三式退出，屈髋、屈膝下蹲
吸气，左手点地，左腿穿过右大腿
呼气，收紧核心，右手抓住左脚
05-06、单腿屈膝下蹲-半月式
从单腿屈膝下蹲式进入半月式
吸气，右手点地，髋部摆正
07-08、半月式-侧蹲式
从半月式退出，进入侧蹲式
呼气，左髋外旋，左腿屈膝下蹲
右腿伸直，脚尖回勾
09-10、侧蹲式-侧板式变体1
从侧蹲式退出，左手、左腿撑地
右手抓住右脚大脚趾进入侧板变体1
11-12、侧板变体1-侧板变体2
吸气，从侧板变体1进入变体2
呼气，收紧核心，右手、右腿撑地
13-14、侧板变体2-单腿下犬式
从侧板变体2回到单腿下犬式
15-16、单腿下犬式-战士三式
呼气，收紧核心
从单腿下犬式进入战士三式
17-18、战士三式-单腿屈膝下蹲
从战士三退出
呼气，收紧核心
进入单腿屈膝下蹲式
19-20、单腿屈膝下蹲-单腿站立脊柱伸展
吸气，从单腿屈膝下蹲式退出
呼气，收紧核心
进入单腿站立脊柱伸展式
Tips：以上序列注意换左侧练习一遍。
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