一天吃一个苹果，改善贫血，让肌肤变得更加细腻

　　苹果不仅口感极佳，它还是一种营养价值很高的水果。它不仅富含水分和纤维素，还含有多种矿物质和人类所需的维生素，且容易被人体吸收。

　　营养专家推荐，一天吃一个苹果，会给身体带来很多好处，还能大大降低患病的几率。

　　一、美容养颜。对于女性来说，苹果是最好的美容养颜的天然食物。因为苹果中含有大量的水分，对于肌肤水分的补充非常有效。

　　苹果对于身体的代谢起到帮助的作用，可以促进肠道蠕动而排出身体内的毒素。此外，常吃苹果还能让肌肤变得更加细腻、光滑。所以对于女性皮肤的保养，它是一个不二的选择。

　　二、安眠。现代人的生活压力比较大，往往会因为学习繁重、工作繁忙、思虑过度而有失眠的症状。苹果含有磷和铁元素，且易被肠道吸收，可以起到安神的作用。

　　据调查，苹果的香气可以给人带来愉悦感，可以使失眠患者更快地入睡。每天吃一个苹果可以有效缓解失眠的发生，起到安定情绪，减少噩梦，提高睡眠质量的作用。

　　三、增强记忆力。苹果中含有大量的锌元素，它是人体所需的重要元素之一。锌元素是酶的重要组成部分，所以对于人体的生长发育都起到非常关键的因素。

　　同时，锌也是构成核酸和蛋白质这两种物质的重要元素，这两种重要物质与人的记忆力有很大的关系。所以经常吃苹果可以起到增强记忆力的功效。

　　四、改善贫血。苹果中含大量的微量元素，其中包括铁元素。贫血的出现主要是由缺铁所致，因为铁元素是血红蛋白的重要组成部分。想要改善贫血，一般需要补充铁元素。

　　补铁的方法有很多，但通过食用天然的苹果就可以起到作用，避免了服用药物所带来的副作用。但这只适用于轻度的贫血和日常的调养，若贫血严重，则需要就医，并通过输血或服药等方法来改善。

　　五、清理肠道。因为苹果中含有大量的纤维素，有利于食物的消化和肠道的蠕动。所以对于饮食过度出现的肠胃不适，或便秘而引起的腹胀，苹果都能起到很不错的帮助。

　　多吃苹果，也能使胃肠道保持一个比较良好的状态，一定程度上可以预防排便不畅的出现。

　　六、降低胆固醇。苹果中含有果胶膳食纤维，在这种物质进入身体后，会与体内的胆汁酸结合，小肠对胆固醇的重吸收作用会减少，故更利于其排出体外，从而防止胆固醇在血管壁内沉积。所以常吃苹果可以起到预防心血管疾病的作用。

　　总之，每天食用苹果可以给人体健康带来非常多的好处，且为天然食品，健康而没有副作用。但功效再好的食物，要给身体健康带来益处，均要建立在良好且规律的饮食习惯之上。

　　如果生活中有不良的饮食习惯，喜欢吃油腻食品，大鱼大肉，暴饮暴食，不吃蔬菜等，那吃苹果并不能让这些坏习惯带来的危害被抵消。

　　换言之，吃苹果只能在一定程度上使身体更加健壮，而不能起到治疗疾病的作用。所以，一定要养成良好的习惯，切忌暴饮暴食，抽烟喝酒。做到这一点，且养成吃苹果的好习惯，我们的身体才能健康。