肾脏有问题，身体会有4种表现，一个都没有，恭喜肾脏比较强

中医认为“肾乃先天之本”，肾不好，会影响寿命长短。

从现代医学角度讲，肾的功能好比一个过滤器，清除体内废物、多余的水分，协助控制血压，产生红细胞等。

可见，肾脏在人体内，其中重要的作用。

肾脏有问题，身体会有4种表现，一个都没有，恭喜肾脏比较强

1、晨起枕头落发

中医认为：肾藏精，其华在发。

意思是说，头发生长，其根源在于肾脏，肾脏生血，血液滋养头发。

如果肾脏受“亏”，很可能会出现头发早白，脱发，枯燥等问题。

所以，晨起后，如果发现枕头上掉落很多自己的头发，这往往是肾气亏损的表现。

2、腰部疼痛

俗话说，腰为肾之府。

这是因为，腰部的两侧，便是肾脏的位置。

因此，若腰部出现疼痛，几乎都离不开肾脏问题，需要注意。

3、手掌纹路变化

一个人，肾脏好不好，可以从手掌的纹路，看出来。

方法：清洗双手后伸出，观察小拇指以下，感情线以上这个区域。

如果呈红色，且有细小的纵切纹路，则象征着肾气不足，免疫力相对较弱；

如果还伴有浮肿的现象，说明肾脏问题已经开始严重了，需要提高警惕。

4、排尿无力

人们通常在经过一夜休息后，身体储存的尿液非常多，晨起后如厕，应当非常有力，并且尿线呈现出弧线状。

如果晨起上厕所，尿液是滴滴答答的，甚至会滴到腿上或者脚上，那么很可能是肾脏出现问题了，需要提高警惕！

多吃二白，减少三习，记住四件事，肾脏越来越好！

【多吃二白】

1、芋头

中医认为，芋头性平，味甘、辛，具有补气益肾、和脾健胃、破血散结的功效。

可治脾肾阴虚所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，并对辅助治疗大便干结、甲状腺肿大、乳腺炎、急性关节炎等病症有一定作用。

2、花菜

中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的作用。

花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用；

另外，一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素C。

【减少三习】
1、少吸烟

有关数据显示，吸烟，与肾脏的健康与否，呈现正比的关系。

意思是讲，吸烟越频繁的人，其肾脏受到损害的风险便越高！

一个经常抽烟的人，其肾脏功能下降的速度，比不吸烟的人，高出80%以上。

因此，想要肾脏健康，能不抽烟就尽量不要抽烟；如不能保证，也至少要降低抽烟的频率，且越早越好。

2、少盐

“肾为水脏”，调节体内电解质平衡。

如果平时，盐吃得多，吃得太咸，则会加重肾脏的排泄负担，引起身体部分水肿，甚至会导致血压升高。

当肾脏血流量不能维持正常流量时，很容易诱发肾脏疾病。

3、少饮料

日常生活中，很多人都以饮料代替水喝。

殊不知，饮料中富含各种添加剂、色素、防腐剂等，即使是果汁饮料，也添加了大量的糖分。

这些“甜味饮料”一旦摄入体内，会大量促进体内水分的排出，因此越喝越渴，增加了肾脏的负担，也对肾脏造成了损害，同时还增加了患上肾结石的风险。

【记住四件事】

1、多泡脚

脚底是神经的分布位置，如果日常能够养成经常泡脚的习惯，就可以起到疏通经络，养护肾脏健康的作用。

此外，“寒从脚起”，多用热水泡脚，可驱寒暖身，以有助肾脏健康。

2、护肾饮

蒲须刺玫茶，由蒲谷丁根，黄麦须，玉竹，长白山刺玫，搭配在一起，泡水喝，呵护肾脏健康。

蒲谷丁，可利尿通淋，素有''尿床草''之称，有很好的利尿之效，还可促进排毒，减轻肾脏负担。不仅有很好的利尿消肿作用，同时对调节血糖、血脂。

《大明本草》：玉竹，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。长白山刺玫，性质温和，起到中和调节之用。

黄麦须，就是我们常说的玉米须。入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎、泌尿系感染，有利于慢性肾炎，促进肾脏排毒的作用。

还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿，降低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

3、多吃黑

中医认为，五色对五脏，黑色食物最能益肾。

另外，黑色食物，不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，它们一般有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。

粮食类：黑豆、黑米、黑谷子、黑玉米、黑芝麻、黑绿豆等；

水产品类：黑鱼、青鱼、泥鳅、海参、紫菜等；

畜禽类：乌骨鸡、黑驴、松花蛋、黑山羊、黑猪等；

蔬菜类：黑蒜、黑木耳、蘑菇、黑芋头、黑胡萝卜等；

果品类：黑枸杞、蓝莓、乌梅、黑枣、桑葚、黑葡萄等。

4、按穴位

因为脚底的涌泉穴可入肾经，所以，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。

中医理论中，涌泉穴，是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式，可以起到明显的强肾效果，大家可以试试哦！

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