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孕期多吃这些水果,安胎效果好,你吃过几种?

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  孕期一人吃两人补,观念没有错,不过孕期除了吃一些肉、豆制品等高蛋白食物外,蔬菜水果也要跟上呦!蔬菜水果富含维生素、矿物质,这样才能达到营养均衡,胎儿发育更健康!这里给孕妈咪分享几种适合孕期吃的水果,你长胎不长肉,安胎效果也很好呢!

  

  樱桃
圆圆红红的大樱桃,可真是太诱人了!樱桃可是含铁量很高的一种水果,要知道铁元素对胎儿发育的重要性。如果孕妈体内缺铁的话,就容易出现贫血,直接影响胎儿。所以,孕妈可以吃一些樱桃帮助补补铁。

  

  西柚
西柚这种水果,可是对胎儿和妈妈身体都有好处呢!它里面含大量的VC,可以提升妈妈抵抗力、保护皮肤健康。最关键的是,它不含钠,能降低妈妈妊娠期高血压概率。对胎儿来说,西柚含有天然叶酸,能预防神经管发育缺陷,降低生出畸形儿的概率。

  

  香蕉
妈妈孕期也可以多吃香蕉,香蕉钾含量很丰富,能帮助预防低血钾。最主要的是,香蕉能起到润肠通便,防便秘的功效。便秘有多难受,想必经历过的都深有感触吧,而孕晚期可是孕妈便秘的高峰期呢!

  

  柑橘
柑橘酸酸甜甜的,开胃效果很不错。像孕早期,不少宝妈都有恶心呕吐的早孕反应,什么都吃不下,适当食用一些柑橘可以缓解孕吐。当然,柑橘所含VC和叶酸也是很丰富的。

  

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