早泄的延时训练—— 持久原理（图解）（干货）

一名富有经验的持久教练分享给大家，1分钟，3分钟还是8分钟? 为什么通过训练可以变成10分钟，20分钟，30分钟 ， 在这里需要理解的四个问题是；

发射的原理是什么？

》 《

持久的原理是什么？

》 《

持久的关键是什么？

》 《

如何更持久

下面会给大家详细解释原理。

字数会比较多，讲的都是干货，请大家认真看完

一. 发射的原理是什么？

男性从开始“运动”到发射，是怎样的过程与机制？

可以参考下图：

发射原理示意图

身体是最精密的“仪器”，到现在从医学上能弄清楚的也只是一部分而已。

男性发射过程简单说就是：

香蕉等主要器官接收刺激信号，大脑接收并处理信号，随着刺激信号的累加，大脑“指挥”身体做出相应的反应。当达到发射阈值后，“下令”发射，出来了

二，持久的原理是什么？

先给大家科普一下兴奋度是什么？

把大脑累积的刺激信号的多少分为10个等级。累积信号达到最大的发射阈值，发射为10级，身体感到有发射的紧迫感，为9级。没有任何相关想法为1级。

性奋等级示意图

只要没达到10级，就不会发射，这就是持久的原理。随着大脑刺激信号的累加，兴奋度会上升，最后发射。

请看下图：实战中性奋度上升的典型对比：

时间对比图

前面分别是1分钟，3分钟，5分钟的线条。都是直线向上的。这就是很多人发射过快的原因之一 ：控制效果很差，甚至根本控制不了。

30分钟的曲线，在16分钟的时候曲线向下变化了,图中如果没有控制的话，大概就18分钟

三，持久的关键是什么？控制力＋基础时间

上面讲了持久的关键之一：控制力。很多人心中有个问题？

上图：同样都是不控制的时间，1分钟，5分钟，18分钟 是什么决定的？

基础时间：实战中不加以控制的时间。基础时间是一个综合性的“时间”问题，受多个因素影响。

总结起来就是性能力四要素：

四要素示意图

其中影响比较大的有身体，香蕉和心理，这“三大要素；

简单分析一下：

1. 身体：主要指身体素质的高低。一般只要不要太差都不太会影响到时间的。 但是那些长期熬夜，过度疲劳，压力大的多少对基础时间有负面影响的。

2. 香蕉：最主要的武器，其中对刺激的敏感度，发射阈值高低就是直接影响基础时间的。

3. 心理：主要两个方面一是实战的心理，二心理上对刺激的敏感度。有些人看到可以踩到兴奋点的事物，例如丝袜，翘臀等，是心理敏感问题导致。心理对“刺激的接收”类似于催化剂的作用。任何一个方面“表现不佳”就像骨诺牌一样引发连锁反应,

总结一下，持久的两个关键是要：一定的基础时间，一定的控制力。

可以简单理解为：一个是硬件，一个是软件。

四，怎样更持久，更持久，更持久？

由 “ 三持久的关键 ” 就知道，持久就是增加基础时间和提升控制力，这两个方面，基础时间相关的可以分为生理与心理；

生理

（对时间短的兄弟建议）这里的生理包括要素中的身体和香蕉，

短时间有效四点

1. 开始需要适应热身，要有一个逐渐适应的过程

2. 过程接收刺激强度不能过高，要懂的循序渐进

3. 自知之明。在自己能力范围内懂得取舍，不要一味的去证明自己

4. 精力管理，尽量在自己精力好时候实战

长时间有效三点

1. 针对提升身体素质，最为性能力四要素的底子——身体健康，身体太差，会影响性能力。

2. 对于香蕉的训练，香蕉的刺激耐力的提升，需要慢慢增加刺激强度的。像撸铁一样，2kg，4kg，6kg.......一步步稳扎稳打的提升，

3. 实战中多交流，了解自己，了解伴侣，找到最适合你们的方式

能力提升从来都是循环渐进的

心理

（对时间短的兄弟建议）这里的心理包括要素中的基础时间和控制力，

短时间有效三点

1. 实战前，实战中放松淡定的状态，会唤起身体的副交感神经的兴奋性，能一定程度延缓射精，实战中多练， ，多观察一下自己的状态

2. 实战前，实战中，不能有负面的心理活动，享受实战就行，过于担心反而会加速

3. 在实战中专转移注意力，可以降低自己的兴奋 ，千万不要实战后，就把下篇文章大概给想出来了，那实战还有什么意义？

长时间有效三点

1. 关于实战信号的对抗性训练，声音，画面...等对时间有“加速”效果的信号，经过针对训练能提升大脑对其的耐力。

2. 心理上需要在实战中不断的磨合才行，需要配合”实战时间“的增加来增加心理上的自信等。从低层基础决定上层建筑。

3. 前戏可以让身体和心理渐渐苏醒，做好准备，从而使伴侣更容易达满足。除了传统的拥抱、亲吻等，还可以互相按摩、说点情话

控制力；

控制主要看调节效果，与自身底子——基础时间，以及控制技能有关

控制效果有两种：调节一分钟，运动10分钟。调节一分钟，运动30秒。这两个最大的区别就是效果 ，

看下图

3 分钟 控制效果很差，可以忽略的，5分钟开始会相对的控制效果有提升。

基础时间是控制力的基础

这个有点像跟丈母娘谈彩礼。1万？免谈，3万，少了，5万，还可以，能多点？...18万，这个不错...

想要结婚得有彩礼。想要控制也得有一定的基础时间对不？ 如果只有1分钟，3分钟跟你谈控制，是不现实的。

毕竟实战不是一个人的“运动”。双方体验很重要的

控制力的一个重要的前提就是——

感知力

1. 对自身兴奋度的感知，

2. 对自身身体变化的感知，

3. 对当前刺激强度的感知，

没训练过对感知力，就像妹纸看下图

简单来说

感知力就像是你开车看红绿灯

什么时候可以加速，什么时候减速，什么时候可以匀速，什么时间停。

通过感知我们身体的“信号”才能做出决定

警惕：

错误的刹车时机 ： 红灯亮了！

运动到快发射，甚至仅仅差最后一次摩擦就发射的时候才停，这就错误的，不可取的。

因为这样很容易憋精，导致精液逆流，引起膀胱炎。

控制的调节技巧；

适当停止

，转换姿势，转移注意力，全身放松，快吸慢呼，放松PC肌，

这些都属于控制技能。

看到这里大家觉的简单吧，关键是要看个人悟性能不能吃透里面的原理， 世界名画和我们的涂鸦，用的都是差不多的纸和笔，结果，一张可能拍卖上亿，另一张只是涂鸦的纸

总结

：持久的方法，就是硬件的提升，软件的提升。

综合起来就是性能力的提升

。

能力提升都是通过正确的训练，然后量变到质变的一个过程。

早泄不是病，只是能力而已，正确方法，坚持训练，能力自然就来了