如何练就红润的气色？不如试试这些瑜伽动作，素颜也能充满自信

瑜伽是一种积极的生活态度，瑜伽也可以是一种连接，瑜伽是一种桥梁。瑜伽是身体，思想和精神层面的一种锻炼和调节。

练习瑜伽是和自己交朋友。从另一个角度看，瑜伽是一种十分安静祥和的运动，我们可以通过练习瑜伽的方式来调节身体和内心，在缓解压力的同时也可以美容养颜。

由于工作和生活习惯的影响，越来越多的人将晚上的休息时间往后推迟。熬夜已经成为一些人的生活常态，而熬夜可能给人体带来最直观的伤害就会是作用于皮肤了。

长时间熬夜很容易影响到自身的内分泌系统，就会引起人体新陈代谢的紊乱和失调，导致皮肤水分的流失。皱纹、黑眼圈等问题也会逐渐出现，肤色会变得越来越差。无论你用多厚的粉来遮瑕，依旧无法掩盖逐渐发黄和黯淡的气色。对于爱美的女孩来说，如果不化妆自己就完全不敢外出了呢！

要想改变这种状况，除了需要减少熬夜，多运动也是改善皮肤和气色的好方法。如果你想要练就红润的肌肤，不妨试着练习以下的瑜伽动作。

即使你没有化妆，也可以自信满满呢。不是说女人比起男人会更容易衰老，而是大家流的汗实在是太少了！所以千万不要再偷懒了，来和轩姐来一起练习瑜伽吧。

舞蹈式：

• 首先站立在垫子上，双腿并拢，抬起左腿。

• 用左手握住左脚踝，抬起右臂。

• 吸气，收紧你的腹部，左小腿向后和向上延展。

• 保持骨盆朝向前方，抬起大腿，保持胸部向上提起。

• 右大腿要站直，收紧肌肉，在左手的帮助下找到身体的稳定性。

• 继续抬高你的左大腿，直到你感觉自己已经无法再抬起大腿，保持3-5次呼吸。

• 完成后呼气，安定下来，换另一侧练习。

这个动作可以促进全身的血液循环，增强体内的新陈代谢，有效地帮助我们消除体内的毒素，使肤色变得红润，并帮助我们恢复肌肤的活力。同时，它可以提高自身的注意力，改善平衡感，增强腿部的力量。

女神式：

• 站姿进入，双脚分开一定的距离。

• 双脚朝外，呈现外八站姿。

• 吸气并收腹，呼气，弯曲膝盖并下蹲，直到大腿基本平行于地面。

• 慢慢抬起双脚后跟，双手结智慧手印并放在膝盖上。

• 眼睛向前看，或朝着身体的一侧看，注意尾骨要保持向内 ，不要过度塌腰。

• 背部始终保持直立并使其垂直于地面。

• 如果可以的话，在这里保持3-5次呼吸。

• 如果你感到非常疲倦，那么大家可以进行动态的练习。

• 吸气并收腹，呼气，弯曲膝盖并下蹲，重复5组。

这个体式的练习可以帮助增强我们腿部的力量，缓解背部肌肉的不适感，促进全身的血液循环，调节内分泌系统，增强新陈代谢，消除体内毒素，美化和滋养肤色，恢复红润且有光泽的肤色。

猫拉尾式：

• 跪着进入体式，四肢要贴地。

• 从猫式进入，张开双手的十指。

• 右膝盖弯曲，小腿竖起，指向天空。

• 左手向左侧抓住脚踝，右手稳定推地。

• 使你的左脚背紧贴地面（如果平衡不佳，则可以保持前脚掌踩在地面上）。

• 吸气，用左手拉右腿并将其向上抬起。

• 尝试使你的右小腿远离大腿，并保持右手用力推地并稳住你的身体。

• 坚持10s后，换另一侧重复练习。

当你选择了开始瑜伽的时候，就永远不要后悔。人生中最美好的事情莫过于大家在练习瑜伽的过程中邂逅了另一个不一样的自己，即不屈服于自身惰性的自己以及在瑜伽练习道路上那个更好的自我。因此，如果大家想练就红润的肤色，就请多尝试上面的这些瑜伽动作，坚持一段时间的话，那么大家就算是素颜出门也可以自信满满呢。