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芭蕾舞者是怎么保持身材的?175体重49kg亲述经验

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  转自缪九千
身高175 学的是芭蕾舞

  体重在49~51kg徘徊。我知道我绝对不是同身高中最瘦的,但我敢保证我绝对比他们看起来都要瘦。所以说,体重轻是一方面,看着瘦才是王者呀

  好,下面正经答一下。

  本身不太属于很容易吃胖的那种

  但是还是会怕不注意长胖,大二的时候曾被要求过减肥,所以还是可以分享一下

  

  个人认为这张照片这个胳膊还是很能说明问题

  1、晚上6点以后不要进食

  晚餐可以吃,但是早点吃,6点以后就不要吃了,那样就有足够的时间去消化

  2、早餐一定吃好一点

  早餐少吃对于减肥没什么用,而且不吃早餐还会很难受,所以早餐一定要好好吃

  3、少吃面粉和淀粉

  就是少吃主食,但也不要不吃。我以前曾经不吃,导致内分泌失调,对身体很不好

  4、循序渐进

  不要一下子断粮,那样不仅很难坚持,身体机能还会受损

  5、运动

  把肥肉变成肌肉,这样体重不算轻也能显得很轻。而且要练习长线条的肌肉,这个很重要。推荐形体芭蕾和瑜伽(不是在吹捧自己的专业哈哈),根据我的经验,芭蕾和瑜伽更注重往远伸长的肌肉,这样子练出来的肌肉线条也更好看。

  

  

  

  肌肉霸王

  还有很多人觉得我瘦的病态。真的真的真的,感激你们的关心,我真的很健康啊,有些人真的不用说那么难听。

  

  更新一张照片想说明一下,我虽然瘦,但是真的是健康的,真的真的真的,我瘦是因为身上脂肪少,不是没有肉哈哈哈哈哈哈

  另外,我常用到的控制体重的小工具,就是秤。我喜欢用的不是普通的秤,而是体脂秤。普通的秤量的时候,如果发现自己重了,只能增加焦虑。我入手的是有品体脂秤,我觉得特别好用,因为它测得很准,而且数据全面,专业性高。

  

  

  数据很全面,如果瘦了胖了都可以及时找到是身体哪里出了问题,及时解决和调整,对健康的调整也很有好处。

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