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坚持跑步能延缓衰老吗?别让认知盲区害你,把握不好度会适得其反

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  在生活条件日益增长的今天,人们开始更加注重养生,尤其对于女性朋友来说,如何让自己延缓衰老,保持皮肤的紧凑和弹性,成为如今最热门的话题。运动无疑是达成目的最佳选择,其中跑步也成为有氧运动中最受欢迎的项目。但值得注意的是,跑步真的能延缓衰老吗?有些时候对于知识点认知的误区反而会让原本好的事情适得其反。

  

  从科学客观的角度出发,皮肤的衰老一般分为两种,一种是自然老化,一种是光老化。自然老化是不可抗拒的事情,而光老化则是紫外线长期照射到脸上引起的变化,所以和跑步没有任何的关系,甚至于长时间暴露在太阳光下跑步,反而会使皮肤衰老的更快。

  

  接下来到重点了,身体衰老能通过跑步延缓吗?答案是肯定的!运动本身就可以增强人体的素质,减缓各项机能衰老的速度,所以跑步是一定可以做到的。但大家也要注意度,不能因为怕老而毫无控制的跑步。长时间跑步会造成膝关节周围的肌肉以及韧带组织的损伤,尤其是剧烈的奔跑运动,显现的更为严重。

  

  拿运动员来说,别看运动员在赛场上“斗志勃发、帅气无比”,但长时间超负荷的训练,已经将身体关节破坏,甚至加速了其老化的速度。这也是运动员职业生涯一般都是5-8年黄金期的根本原因之一。

  

  爱健康是好事,同时也是社会大力推崇的事情,但一定要掌握好度,否则会适得其反。在养生保健的同时,我们也要善于调节心态和梳理心情,时常面带微笑,这样都可以延长我们的生命,使身体更加健康。

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