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年过50,仍然坚持跑步,是延长寿命,还是毁膝盖?听听专家咋说

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  运动可以强身健体,提高身体免疫力,而在运动中,跑步算是一项比较简单的运动,它没有任何人群的限制,穿上鞋,准备好,上路就能跑。跑步的好处很多,可以增强人的心血管发展,帮助人减肥,使人看起来更加年轻。但是跑步也有弊处,会对人的关节造成损伤,关于跑步和寿命之间的关系,有很多不同的声音。年过50仍然坚持跑步是延长寿命还是损膝盖,听听专家咋说。

  首先来看一下跑步,能够让人获得哪些好处?


  01相同的年龄,坚持跑步的人要比不跑步的人年轻8岁

  这一结论的由来是经过很多研究之后得出的结论,跑步确实对人身体有益,它可以帮助提高我们的免疫力,预防很多的疾病发生,在一定程度上,比药还要好用。经常跑步的人,他的大脑发育更好,而且患上脑部疾病的风险要更低一些,所以他们会比同龄不运动,喜欢坐着或者躺着的人在生理上年轻8岁。身体上的骨骼和肌肉,能力更强。

  而且运动还可以有助于身体排毒,在运动的过程中,我们身体会流出汗液,而汗液中所含有的物质,大多数都是身体代谢下来的,没有用的物质,汗液成分主要包括尿素乳酸,铜,镉,有助于身体内的器官气血通畅,对消化也有帮助,而且排汗对我们的皮肤健康也有一定的保护作用,使皮肤更加的细腻光滑。


  02跑步可以延长寿命

  坚持跑步的人寿命要比不常运动的人,寿命延长七个小时,死亡风险降低40%。之前网上有一个点,是关于运动员寿命更短的相关信息,这一信息引起了很多人的关注,这并不是空穴来风,美国的保险公司曾经就做过这样一个统计,他们发现运动员的死亡率要比正常人高的高,而且他们的平均寿命只有50岁,这不得不让人联想到,跑步会缩大人的寿命。

  这一消息一经传出,形成了一种恐慌,大家对跑步也产生了很多的争议,到底跑步是否有助于延长人的寿命,答案是要看你怎么运动。关于上面这则消息,官方没有任何消息发布,来支持这一结论,运动员寿命更短,根本就没有证据来证明这一点,而坚持每天做有氧运动一个小时,确实能够延长人的寿命,最高达三年,过量的运动会使人的寿命大打折扣。


  在跑步过程中,我们可以将身体中的自由基排泄出身体,自由基对我们的皮肤损害很大,这种物质的减少对我们的皮肤有利,可是那皮肤更加的有弹性。而且在运动的过程中,人的大脑会分泌多巴胺物质,这种物质对人的神经有调节作用,使神经兴奋,有助于缓解压力,调节情绪。

  跑步能够帮助人的心血管更加的健康,确实跑步的好处很多,但是跑步也有需要注意的点,如果,在跑步过程中不注意这两点,或许对身体是一大伤害,损害人的寿命。

  第一点运动量太大。跑步是一个不断消耗人的身体内能量的一个过程,身体中大量的糖分和脂肪物质被燃烧,提供人的运动,在这个过程中,我们的心肺功能得到增强,身体焕然一新,但是过量的运动,则会造成身体负担,对人的心肺不利。科学合理的运动时间,应该是每天保持在半小时左右,中强度的有氧运动,每周做几次高强度的,有氧运动,交替着来锻炼,一周4—5次运动最合理。


  第二点营养补充不足。跑步对人的身体是一个损耗,如果在跑步时没有充分的,补充身体营养,这样发会造成人的体质变差,在饮食上要注意均衡,多吃蔬菜水果,还有蛋白质的食物,有效补充身体。同时还要注意休息,不建议每天都运动,这样身体就没有修复的时间,衰老的会更快。

  出门跑步还要注意防晒,因为一个人的衰老,首先在外表上就会让人察觉出来,因此保护皮肤是非常重要的,太阳中的紫外线对人的皮肤有伤害,会使人的皮肤老化,出现皱纹,所以防晒非常重要。

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