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患腰间盘突出的人,应该多运动还是减少运动量?别做错而加重病情

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现如今,腰间盘突出已经是现代年轻人的通病,年纪轻轻却提早进入了老年生活,如腰酸背痛、直不起腰、腿脚无力等等,这是面向一部分群体,还有一部分人群因为训练的时间较长,因长期处于一种姿势,也容易造成腰部损伤。

据调查数据显示,我国罹患腰间盘突出的人群越来越多,且呈年轻化的发展趋势。

有的人说,是不是腰痛就是腰间盘突出呢?

实际上,引起腰痛的原因有很多,并非腰间盘突出一种。大家在鉴别的时候,除了腰痛以外,还需查看是否有腿脚无力、肌肉酸痛、无法抬高腿等等。

另外,腰间盘突出不等于腰间盘突出症,普通的腰间盘突出,只需要好好休息,调整下生活状态以及习惯即可。对于真正的腰间盘突出症的人,除了判断基本的不适以外,还应该用CT去验证。

如果是椎间盘突出,平时腰痛之余,在活动期间(干活、咳嗽、打喷嚏)会明显加重,休息时减轻,严重的人群还有可能出现大小便失禁。

这些人群在去医院检查的时候,有的医生会建议多运动,而有的医生更建议卧床休息,于是患者会疑问,到底听谁的呢?

患腰间盘突出的人,应该多运动还是减少运动量?别因为做错而加重病情,在这里要告诉大家的是,不要因为做错了而加重病情。

可能很多人都认为有腰间盘突出的人群应该卧床休息,但事实上这种说法存在一定的漏洞,如果光休息不运动,腰部长期处于压抑的状态,也会对腰部周围的肌肉不利,甚至加重自身病情。

相反,以身体感觉为标准,如果在做腰部肌肉运动时,没有其他不适,那么就可以适量做运动,可缓解腰部长期的压力紧张。

此外,在睡觉时,有腰间盘突出的人群不要选择过硬或者是过软的床,以及久坐、久躺、久站,反而以软硬适度是最好的方式。同时,避免外界寒冷的刺激,在办公时,可专门找抱枕等物品垫在腰部,也可缓解腰部的压力。

这些都是避免腰间盘突出发作的好办法,适用于经常腰酸背痛的人群,大家可要好好保护哦。

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