家长亲手给孩子榨的果汁，其实很“坑娃”，没比外面的饮料好多少

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家长经常对孩子说不能喝可乐、不能喝饮料，为了给孩子解馋会亲手榨果汁。孩子不喝碳酸饮料是对的，可自己榨的果汁看似不加糖、没有香精色素，却没比外面卖的饮料健康多少。

宝妈想给孩子榨果汁喝，婆婆却坚决反对

不久前我和同事秋毓一起逛超市，她指着一款几百元的榨汁机抱怨说：“我婆婆为了省钱，都忍心不让她孙子喝果汁”。

秋毓想每天榨自己榨果汁给孩子喝，可当她想买榨汁机时婆婆却拦着不让买，说果汁不健康不如每天啃个大苹果。秋毓无论是换了便宜的款式，还是想给婆婆买一个都遭到了拒绝。

秋毓觉得婆婆不想让她花钱，我听原因后告诉同事，先不管婆婆的真实想法是怎样，但她说的话是对的。

自己榨的果汁不适合给孩子喝？

很多家长看到这里时和秋毓的反应差不多，她当时很疑惑同一个水果榨成汁，难道不是取了水果中的“精华”吗？怎么会不健康呢？别怀疑，是真的不适合给孩子喝。

★ 果汁更容易让孩子长蛀牙、变胖

正常吃一个水果就很解渴了，但要榨出一杯果汁需要更多水果，孩子在无形中增加了几倍糖的摄入。

水果中含有天然的糖分，这些糖在“嚼水果吃”时，是被孩子身体慢慢吸收的不会造成负担。但是水果变成果汁，原本藏在果肉中的糖分就都被挤压出来了。孩子喝下去的果汁类似于“水+糖”，身体一下子吸收进太多的糖分，不仅容易长蛀牙、变胖，还对健康不利。

★ 破坏水果纤维，对娃身体不友好

正常吃水果时，果肉中的纤维能锻炼孩子的咀嚼能力消化能力，但果汁就喝水一样几口进肚直接跳过了关键步骤，孩子得不到锻炼。

另外，果肉中的纤维能缓解宝宝便不出的情况，但果汁完全起不到作用。从这两点来看，水果变果汁看起来“高大上”，但对宝宝的牙齿和肠胃都不是很友好。

★ 果汁不如水果本身有营养

家长给孩子吃水果，最看重其中的水分和维生素C，但家长不知道的是当水果变了个“模样”，维C只剩下原来的15%左右，放置时间越久越没营养。

这是因为营养成分非常容易发生氧化，而当孩子“嚼着吃”水果时，里面的营养成分是包裹住的，哪怕孩子只吃了半个苹果，营养也要比一杯苹果汁多。

给娃吃水果，回归到“普通”吃法更靠谱

家长们如果还在每天给孩子喝一杯自己榨的果汁，那就要做出改变咯，虽然我们是出于好心，但下面的方式更靠谱。

1. 打泥或切开后尽快吃掉

还没长牙的宝宝吃水果要做成果泥，大一些的孩子可以将水果切成片、条、块来吃。家长要注意的细节是，处理完水果后别放置太久，避免营养成分流失、水果粘上细菌。

2. 换着样吃，跟随孩子身体情况变化

孩子拉肚肚时尽量少吃水果，尤其别吃草莓、火龙果、香蕉等有通便作用的水果；咳嗽时少吃橘子多吃梨；注意桃子、芒果等容易过敏的水果。平时给孩子换着样吃，既有营养也对身体有利。

3. 吃应季的水果很重要

水果的好坏不能单靠价格判断，应季且新鲜的水果才是首选。不应季的水果口感和味道都不是最佳，且农药残留较多，孩子吃了不仅没营养反而对身体有害。

大家平时也尽量别榨汁喝，孕妇和老人更不适合喝果汁，总之水果能啃着吃就啃着吃，不能啃的切开吃，果汁真的不比外面饮料健康多少。

【今日话题】大家平时喜欢榨果汁喝吗？