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世界第一超模吉赛尔邦辰,40岁的她,依旧是超模身材,让人羡慕

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不知道大家是否有见到过这一张图片。图片中,一位年轻的妈妈,一边照顾孩子,一边则是在工作的环境,一边是履行一个母亲的责任,带孩子喂养孩子,另一边则是精力充沛应对工作,感觉她的生活,就是被安排得满满当当的,而这一张图片的主人公,也是我们所熟知的超模吉赛尔邦辰。


她曾被媒体评论为:“全球最贵肉体,宇宙第一超模”,她的营业状态十分高标准,可以说是模特界的榜样了,那自然,她的身价也是要比别人高出许多的。别人走梯台论的是场次计算费用,而她却是以步数来计算出场费,她曾经是参加过里约奥运会的开幕式走秀,在那时,她可以说是一战成名,身材瞬间碾压其他骨瘦如柴的同行。一身饱满立体的身材,让人挪不开眼睛,吉赛尔邦辰的身材曲线玲珑,凹凸有致,身线优美,再加上她自带的,由内而外散发出来的活力自信,让她成为全场最亮的一颗星。

吉赛尔邦辰的身材可以说是众多女孩子心中所渴望的得到的啊!但是我们不能只是在背后暗暗羡慕女神的身材,而是要做出实际行动,大胆跟着学习女神优秀的方法,吉赛尔邦辰曾经在多个采访中透露自己生完孩子后,重塑身材的方法,方法很简单,那就是瑜伽。

现在,瑜伽早已成为了她生活的一部分,不论是孕期还是产后,吉赛尔邦辰没有一刻放下瑜伽练习,相反地,现在瑜伽已经成为了她生活中的一部分,瑜伽帮助她产后恢复身材,帮助她从人生的低谷走出来,让她的身材一如既往地保持着,毫不夸张地说,瑜伽的功劳很大。

瑜伽的姿势多种多样,在跪姿体式练习中,可以帮助充分锻炼到我们大腿部位的肌群,帮助消除多余的脂肪,具有瘦腿美化线条的功效,不管是想要锻炼身体的、休养生息的,还是有减肥的计划的女性,都可以考虑一下瑜伽动作呢!接下来,就为大家介绍几组瑜伽的跪姿运动,运动场所也没有要求,在家里就可以开始练习,十分方便又有效果,一起来看看吧!

动作1、门闩式

首先,屈曲左腿的膝盖,小腿向身后延展,左腿的大腿和小腿呈现直角的状态,脚背贴地,尽量贴合,这可以帮助维持身体的平衡力。右腿则是平直向身体的右侧方位伸出,翻转脚部方向。运动过程中,腰背部全程保持着挺直的姿势,两手臂向身体的两侧平举,肩部不需要太过于紧绷,但是一定要保持头颈部竖直,防止脊椎受到不必要的损伤。全程眼睛直视前方,深深吸一口气,将身体胯部作为定点,屈曲身体,俯身向右侧方向侧体,同时带动左手臂向左耳方向进行移动。与此同时,将右手臂平直延展,用右手去触及右脚的脚踝处,停留该动作10-30秒左右,在维持动作的过程中,我们可以充分感受到左侧腰肌的拉伸延展。然后呼气,身体恢复最初的姿势,左右交替进行动作。

在停留的过程中,我们可以十分清楚感知到自己腰肌的拉伸和延展,这对于久坐于办公室的工作族来说,也是非常有效果的呢。坐太久,适当地进行拉伸锻炼,有助于身体进行一定的释放,让肌肉可以放松一下,也是个不错的减压方式呢。

动作2、猫式

猫式的动作在之前的文章中也有相关的提及,如果大家有一些细节有些忘记的话,可以参考之前的文章呢。

动作3、虎式

首先,动作开始的姿势也十分重要,抬头挺胸,下巴微微扬起,先简单进行颈部肌群的拉伸。之后双眼正视前方,双肩微微向后打开,直至充分打开胸腔,先将右腿平直向身体的正后方蹬出,脚尖自然绷直,上抬至最极限处,停留动作10-30秒钟之后,恢复该动作。之后再交换左腿,继续重复该动作即可。

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