和前几年相比，现在越来越多的打工人认识到了备孕的重要性，优生优育，不论是对夫妻还是宝宝都是有好处的。但是现代大多数人都有不好的生活习惯，熬夜、吸烟、喝酒、饮食上重油重辣……生活和工作的压力越来越大。备孕就是多给想要孩子的夫妻多一些时间调整自己的状态。
首先，备孕中有一件非常重要的事，那就是去医院做孕前检查。孕前检查是非常重要的，它可以帮助夫妻双方了解自己和对方的健康状况，及时发现一些情况，抓紧采取措施，提高怀孕的效率和质量。
其次，健康的身材才是最好的。多余的肉不会给准妈妈带来多余的力气，却能成为怀孕的阻碍。过度的肥胖可能会导致准妈妈内分泌失调，容易导致怀孕困难。就算顺利怀上宝宝，营养过剩，也会增加疾病的风险，宝宝更容易又大又胖。生产时可能会造成难产。建议从备孕开始，保持营养均衡，多运动，拥有好体力对生产和产后恢复也有帮助。
最后，提前吃叶酸。有研究表明，在怀孕前和怀孕后的三个月补充叶酸，能够大大降低胎儿手脚不健全的风险。不用很刻意去计较时间，如果没有吃够三个月，后期饮食上多补充一些即可。
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