长寿者一般都有这5个习惯，能做到3个就很棒，活到90不成问题

　　长寿是一种追求。随着人民生活水平的不断提高，这种愿望越来越强烈。一些研究表明，人体的自然寿命与人体的青春期发育有一定的关系。研究认为：“人体的自然寿命是青春期的8到10倍。”根据该理论，假设一个人在14岁开始发育，那么他的自然寿命在110到140岁之间。

　　实际上，活到100岁的人非常罕见。生命的尽头基本上是由于疾病，事故或意外事故引起的疾病。因此，一个人的实际寿命与自然寿命之间通常会有很大的差异。

　　值得注意的是，在正常情况下，女性青春期的平均年龄比男性平均早1-2岁，但实际上，女性的平均寿命要高于男性。

　　据统计，日本的平均预期寿命为女性87岁，男性81岁。女人比男人大6岁；日本也是平均预期寿命最高的国家。我国女性的平均预期寿命为79岁，而男性则为73岁。

　　人们将此差距归因于生活习惯。因为女性更注重生活，养成良好的生活习惯。对于男人来说，情况恰恰相反，这导致了这种差异。

　　影响寿命的4个因素：

　　首先是饮食习惯

　　人体通过饮食获得生活活动所需的基本物质。同时，细菌通过饮食进入人体。所谓“疾病来自口腔。因此，良好的饮食习惯对人类健康具有最大和最直接的影响。除了在饮食过程中注意食品安全和卫生。我们还需要注意食物的合理搭配。在这方面，日本值得学习。

　　日本营养学家提出，人体每天应该吃30多种食物，以便人体能够更好地获取各种营养素。因此，日本料理的每一部分都很精致，种类很多。相反，我们更喜欢吃大餐和吃“大碗菜”，这需要引起注意并且可以改善。

　　二是运动习惯

　　运动可以改善人体的代谢功能，同时可以促进胃肠蠕动并改善人体的消化吸收功能。因此，对于经常运动的人来说，人体各个器官的性能非常高，抵抗力也很强。

　　任何形式的运动都受人体意识的支配，因此运动可由人体控制，是延长寿命的习惯。每天保持合理的运动也可以改善生活质量。

　　第三是睡眠习惯

　　在一个人的生命中，睡眠时间通常占近三分之一，而人体的睡眠时间与人体的寿命“成正比”。

　　但是，睡眠也是人体调节功能的体现。当我们还年轻时，人体具有很强的调节功能，因此我们想睡觉时就容易入睡，而工作时则精力充沛。当我们进入中老年时，随着年龄的增长，调节功能下降。通常看来，您想睡觉时无法入睡，如何避免这种尴尬局面？实际上，养成良好的睡眠习惯，每天只睡一点，然后每天点醒。尽量不要熬夜。睡前做好充分的准备非常重要。

　　第四是大脑营养

　　人老了，人体每个层级的作用都衰微了，营养成分不能有效吸收，因此便会出现一些广泛的脑部疾病，如记忆减退、痴呆症、小脑萎缩等，因此健脑是十分关键的。萃枫苷是一种天然的化合物，来自于元宝枫中，它能够出示各种各样脑所欠缺的不饱和脂肪和微量元素等，能够有效地处理脑中营养元素不够的难点，并能改进和预防神经组织的伤害，协助修复神经中枢的作用，能够起到延年益寿的目的。

　　第五是一个人的心态

　　我们知道钟南山院士今年84岁，身体仍然非常健康。你可以坦率地说：“我已经没时间了。”这会让很多人想到死亡，这是非常可悲的。但他说，他仍然追逐自己的梦想，表明他不在乎自己的寿命有多长，而是专注于自己的职业。最后，他强调：“情况越多，寿命就越容易。”告诉我们长寿实际上是结果。如果我们更多地关心，纠缠或恐惧，那将适得其反。

　　我们应该更加关注自己喜欢的事物，保持乐观的态度，坚持良好的生活习惯，对生活采取积极的态度。长寿是理所当然的。我不知道你怎么看