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为什么每天一起上班,你的同事却越来越瘦?

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  随着天亮得越来越早,很多人会选择把锻炼的时间挪到白天。比别人早起两个小时,你就可以在不知不觉中超越他们。但是把训练时间放在上班前,你要考虑的问题也很多。

  

  1、酒后第二天不要剧烈运动

  夏季是夜宵最好的季节,夜间的聚餐开始变多,啤酒烤串最为常见,但你要注意的是如果第二天起床后仍感到酒精对你身体的影响,你就要避免激烈的晨练活动,而选择强度较小的有氧运动。

  

  酒精对你的影响很大,它会影响你的睡眠,还可能会造成你的机体脱水,这都会对你的健康产生不利影响。所以饮酒后的第二天起床你要做的是先补充水分。至于早餐则需要避免油腻的食品,和一些身体吸收较慢的蛋白质、纤维类食品,一根香蕉和一杯柠檬水是不错的选择。

  

  选择散步或者椭圆仪之类的轻度有氧运动可以帮助机体逆转酒精造成的脑损伤。

  2、出门前防晒工作要到位

  夏天运动流汗真的是特别畅快的一件事,尤其是户外运动,高温&暴汗真的是超级解压又能加速新陈代谢,但千万要注意防暑和防晒!由于夏季日出时间早,七八点的时候就太阳高照,很多男生夏季做户外运动的时候都不注意防晒,几个回合下来皮肤就被晒红晒伤,要知道紫外线不仅会使你变黑还会使你皮肤老化。

  

  首先要知道做好防晒不仅仅是要在脸上做功课,全身上下只要是暴露在外的肌肤都要有防晒霜的加持。

  

  “脖子、大臂、小臂、大腿、小腿”能涂上的地方都要涂满且不要心疼用量噢!

  这时候就会有人问了,那全身被糊满防晒霜得多么粘腻多难受啊,再万一流汗不和泥了嘛!所以说,运动时防晒霜的选择除了要高防晒系数外,质地轻薄同时防水防汗才是关键!

  3、晨练后如何开启新的一天

  很多人健身淋浴后在去公司通勤的路上又会出一身汗,然后全身湿透的坐在办公桌前,这让之前的淋浴变得失去了意义。所以这有些小技巧让你避免这些这种情况发生。

  

  保持淋浴温度略低于体温,温度过热会明显增加你的热量负荷,但冰冷又只能达到短期效果,因为你皮肤附近的血管受凉会收缩,把热量困在身体里,引发更大量的排汗。

  选择宽松轻便透气性好的衣服,由海岛棉制成的衬衫是排气性好也适合在公司穿,所以你可以备一件在公司。

  

  将手腕放在流动的冷水中以止汗,因为我们体内主要的血管都在手腕表面附近,所以冷水冲洗手腕可以更快地降温,这很方便,也很适合办公一族。

  END

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