冬去春来，新的一年又要开始了，如今清明已过，万物吐故纳新，人作为万物灵长，此后会更加容易受到气候变化的影响。那么清明过后，气候会有何变化呢？阳光和美、草木清新，一派生机勃勃现象，也吸引了人们外出春游。而春游没有一幅好身体怎么行了？如今虽已是春季，然而寒气未褪，冷热交替，很多人的免疫力下降，感冒发烧咳嗽接踵而来。那么如何提高自己的免疫力，其实从饮食入手就可以了,身体也会一天比一天更加的健康。今天就来大家来介绍下面这道菜，男女老少都可以吃，健康又营养。我们今天就可以一起来了解一下吧!
得了高血压不要愁，常吃2种食物，降低血中胆固醇，防高血压
饮食习惯和食用的食物种类与高血压有密切关系，经常吃些有防治心血管病的保健食品能有效地防治高血压病。
大豆及豆制品，含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸，能够降低血中胆固醇水平，对于保持血管弹性，防止动脉硬化，降低动脉血压有一定效果。
豆芽：黄豆发芽后，维生素含量变化很大，其中胡萝卜素、核黄素、尼克酸、叶酸、维生素B6、维生素B12都有增加。维生素C含量每100克中增至25毫克。
豆芽易于消化吸收，冬季完全可以代替新鲜蔬菜食用。豆芽菜还含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血中胆固醇，防止小动脉硬化，治疗高血压。用黄豆芽煮水还有利治疗妊娠高血压。
芝麻：芝麻富含脂肪，分白、黑芝麻两种。黑芝麻中含有油酸维生素、蛋白质、钙等多种营养素，具有延缓衰老、软化血管、降低血脂、降低血糖等作用。
中医认为，黑芝麻味甘、性平，入肝、肾经，能润五脏、黑须发，还能治疗虚风眩晕、大便燥结。
防治高血压、抗动脉硬化可食芝麻粥：将黑芝麻炒熟，研碎如泥，备用。食用时，取粳米粥1小碗煮沸，加入研碎的黑芝麻9!15克，略搅拌，再加入适量蜂蜜（约1匙）即可。
健康的身体除了要从饮食入手，运动也是必不可少的，大家一定要记住多运动，每天饭后走一走，生活更健康。今天我们就聊到这里，小编在这里祝大家身体健康，心情美丽，越活越开心。
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