减肥期间不敢吃东西？你错了！
事实上，在减肥期间你需要摄入一定量的蛋白质、植物纤维来保证身体的新陈代谢、激发身体燃脂，以及最重要的是能够打消你的暴食欲望！
所以我推荐你食用以下5种食物，热量低但营养丰富，减肥期间选择它们准没错~
NO.1 坚果
位于纽约市的注册营养师兼营养师艾米·夏皮罗（Amy Shapiro）说：“我是坚果的粉丝。“它们不仅充满了纤维，而且能够让您保持身体健康，均衡胆固醇，同时也能保持饱腹感，因为它们充满维生素和矿物质，但是记住，坚果是密集热量型的食物，所以一次吃几颗就足够啦。
NO.2希腊酸奶
夏皮罗说：“希腊酸奶蛋白质含量高，脂肪和糖分低。建议加入肉桂粉，或者加入一些栀子籽来增加风味。
NO.3西兰花
夏皮罗解释说：“十字花科蔬菜中含有抗炎症化合物，特别是西兰花。” 除了纤味，它还能让你有饱腹感，所以它可以充当两餐之间的完美小吃，防止你在下一餐暴饮暴食。”
NO.4海苔
“我总是推荐像海苔这样的海藻小吃，”夏皮罗说。“它们的热量和碳水化合物含量极低，而且它们还含有铁，纤维，镁，叶酸，和维生素K，营养丰富。“
NO.5南瓜籽+牛肉干
南瓜籽的纤维含量极高，另外还富含锌和镁，这些微量元素对于促进脂肪燃烧都大有裨益。而牛肉干是一种令人吃惊的小吃，具有丰富的营养价值。一盎司含有约116卡路里，7克脂肪，3.1克碳水化合物和9克蛋白质，蛋白质含量高，特别适用于锻炼力量或力量训练以维持肌肉，还含有铁，这是青春期，绝经前妇女和怀孕妇女所应该大量补充一种营养物质。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
