懒人版的时蔬鸡肉饼,做法简单又方便,美味营养,减肥人群也能吃
如果觉得还不错不要忘了关注我哦,每一个关注都是一份鼓励。我会更加努力更新优质实用的内容的。
转眼间大家就进入了四月份,而你的衣服是不是都换成轻薄的春装了呢,不过你今年的身材还能穿进去去年的衣服吗。不知道大家有没有听过这么一句话,四月不减肥,五月徒伤悲,那很多人在减肥的时候,首先想到的就是吃清水煮菜,但实际上减肥其实不用只吃水煮菜,而今天小编教大家做一份懒人时蔬鸡肉饼,是简单又方便,美味又营养,是减肥人群的必备的美食。
【菜品名称】:时蔬鸡肉饼
【所需食材】:鸡胸肉200克、玉米粒40克、胡萝卜一块、西兰花一朵、料酒、蚝油、酱油、食用油、胡椒粉适量
【烹饪步骤】
1.首先将所有的食材都准备出来,鸡胸肉洗干净切成小块,玉米洗干净掰成粒,西兰花掰成小朵,胡萝卜切成小丁备用。
2.做这个饼是要剁成沫,而我为了方便,就用了料理机打的,将鸡肉、西兰花、胡萝卜依次用料理机打成末备用。
3.将打好的鸡肉馅放在碗中,再加入适量料酒、蚝油、酱油和黑胡椒粉,最后再将西兰花、葫芦卜和玉米粒放进碗。
4.大家在搅拌的时候,一定要朝一个方向搅拌均匀,一定要搅到上劲,这样做出来的鸡肉饼凝聚力才会好。
5.将搅拌好的鸡肉馅,均匀地分成6个小饼,大家在搓的时候一定要用手给搓成圆形的。
6.平底锅中放适量的油,等油温升到6成热的时候,将鸡肉饼放进锅中,大家再煎的时候,一定要用小火慢慢的煎。
7.等一面煎到金黄的时候,就翻到另一面再给煎到金黄,就能出锅了, 一份好吃又简单的时蔬鸡肉饼就做好了,这样一份不管你是当早餐还是放减脂餐,都非常的健康,尤其是想要减肥的朋友们,你不用在苦于吃水煮菜了,你也能吃到美味的鸡肉饼。
【烹饪总结】
大家在煎的是,最好用平底不粘锅,这样煎出来的鸡肉饼才更好吃。如果没有平底锅的话,那大家在煎的时候,油就要放多一点了。
文案编辑:见闻美食——营养有食
在这里十分感谢大家抽出时间阅读完,每一份阅读都是一份支持,如果大家发现了本文中的一些错误,还望大家不吝赐教。欢迎大家在评论区里面讨论,发表自己的意见。
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.