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长寿的人有八个“金标准”,你知道是啥吗?

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  快乐长寿是每一个人都追求的,特别对于那些上了年龄的人来说,都希望自己能够长寿。

  现在生活中很多人年轻的时候努力的透支自己的生命去工作,到了一定年龄的时候,身体不好了,又希望有一个好身体、希望自己长寿,这就形成了矛盾,各位朋友,你们想一下,自己是不是也在透支着自己的生命呢?

  长寿的人有八个“金标准”,指的是什么呢?我们一起来看看。


  一、不动怒

  中医五行讲木火土金水,对应五脏肝心脾肺肾,对应情绪是怒喜思悲恐,所以动怒会伤害人体的肝脏,大家开玩笑都说被“气得肝疼”,就是动怒伤肝的具体体现。

  中医五行讲究相生相克,当暴怒伤肝后,会影响到其他脏器的正常运转,比如会影响到心脏功能,出现血压上升等等。

  所以我们应该有一个好的心态,面对任何事情一定保持心态平和,不轻易动怒,这样机体才有一个稳定的机体运行。

  因此,不动怒可以作为长寿的决定性因素之一。但是现在这个急躁的社会环境,不动怒又很难做到,希望大家能够克制自己吧。


  二、不久坐

  现在人们现代化办公,都是电脑、打印机等等,很多人在办公桌前一坐就是一天,这真的很不好,影响身体健康。

  长期不注意活动,会导致机体代谢效率大大下降,也可能会出现内分泌失调,甚至出现下肢静脉血栓,还会出现腰椎、颈椎等问题。

  某些老年人喜欢打麻将,一坐就是好几个小时,这更加对身体不好,所以尽量注意避免久坐。坐一段时候后应该起身运动一下,伸伸腰等。


  三、牙齿整齐

  很多人可能有疑问,牙齿整齐和长寿有什么关系呢?

  其实牙齿整齐的人一般来说由于能够很好的咀嚼食物,所以消化功能很好。因为咀嚼食物,充分研磨,胃肠道的消化负担就变小了,能够充分的吸收食物中的营养成分,也不会因为营养摄入不足而导致暴饮暴食。

  有研究表明,牙齿整齐的人更自信,自信的人更乐观,乐观也有利于健康。

  对于一些掉了牙齿的老人,建议安一口牙齿,这样更有利于健康。同时大家也应该注意保持牙齿整洁,注意口腔卫生。


  四、腿脚灵活

  腿脚灵活,活动自如是长寿的显著标志。如果大家留言身边长寿的老人,你会发现,他们大多数都腿脚灵活,高龄都可以行动自如。

  俗话说:人老腿先老,腿脚不老,身体必好。

  腿脚利索,说明心血管系统、骨骼肌肉系统、大脑平衡系统功能完好,从而身体也能够得到更好的锻炼,保持各个器官的正常运行,更利于健康,也更加长寿。


  五、肺活量大

  通过肺活量可以大体上预测一个人的寿命(各位朋友不要对照)。

  肺活量的大小与身体各项机能密切相关,运动量多的人肺活量也较大,且肺活量大的人心脏储备功能较好。肺活量大有利于氧气的吸入,人体的代谢离不开氧气,氧气摄入多肯定有利于健康,也更长寿。

  希望各位朋友多多锻炼身体,提升自己的肺活量,每次看到一个朋友测肺活量,结果惨不忍睹,我就劝他们多动,他们说自己很忙,没时间动,我就很无奈。


  六、身体微胖

  现在社会以瘦为美,其实人体太瘦反而不利于健康,微胖才是最健康的身材。

  我们大概都知道,胖的人容易患“三高”,但是这儿存在一个“肥胖悖论”,也就是说胖的人和瘦的人同时患“三高”,而胖的人的预后会好一些。

  中国衡量一个人的胖瘦的指标是BMI(身高体重指数),18.5-23.9都是正常的,过低过高都不好,计算公式为体重(Kg)/身高(m²)。

  研究显示,微胖的人其钙质丢失会慢一些,从而骨密质也会高一些,呼吸系统疾病发生率也较低,所以也更健康、更长寿。


  七、免疫功能好

  免疫功能好的人一般来说都身体健康。

  免疫力过强对身体有害,容易发生SLE等免疫系统疾病,免疫力过低也不好,容易发生感染。所以免疫功能需要在一个正常的范围内,这样才有利于健康。

  免疫功能完好,则能够抵御很多致病微生物(如病毒、细菌、真菌和原虫)的入侵,从而降低人体患病的概率。

  没有疾病的烦扰,人们就会有一个好的心情,从而有一个更加健康的身体,这是一个良性循环。


  八、睡眠质量高

  悟空问答上很多朋友咨询失眠相关问题,大家的睡眠质量堪忧。

  人体健康必须要各个组织器官得到充分的休息,而睡眠不好,组织器官得不到充分的休息,加重其工作负担,这不利于健康。

  研究显示,长期睡眠不好的人,一是心态不好,二会出现免疫力下降,三是出现情绪改变,这些都不利于健康。

  因此大家应该有一个好的睡眠,做到早睡早起,成人每天保持7-9小时的休息,这样工作也更有效率,也更有利于健康。


  除了以上这八个“金标准”外,我们还应该在日常生活中保持以下四种习惯,如果大家能做到,寿命自然短不了。

  一、早晨起床懒会床

  我们在工作中遇到一些案例,由于早晨起床过猛导致血压急剧上升而出现脑血管意外。大家早晨起来可以先躺一下,待机体苏醒后再起床洗漱,就好比电脑开机一样,需要等待一下。

  二、上午晒晒太阳

  早晨太阳光较为柔和,紫外线不那么强烈,晒太阳可以促进皮肤合成单羟基维生素D3,而维生素D又可以促进钙质吸收、预防骨质疏松。

  晒太阳的好处多多,还可以杀灭皮肤表面的细菌,还有利于心态平和等。当然晒太阳时间不宜过长,一般以半个小时为宜。

  三、下午喝点茶水

  现在喜欢喝茶的人一般来说是老年人,年轻人更喜欢喝咖啡。如果某位年轻的朋友喜欢喝茶,我相信你的朋友应该会认为你老了,至少心态已经老了,其实喝茶应该从年轻时做起。

  茶叶中含有多种对人体有益的物质,可以预防肿瘤的发生,可以促进血液的循环,可以养肝等等,我建议大家养成喝茶的习惯。

  四、晚餐后散散步

  俗话说“饭后百步走 活到九十九”,晚餐后适当的走一走,可以促进血液循环,加快消化,减少食物在胃内的停留时间,这样有利于睡眠,也有利于胃肠道健康。

  散步被世界卫生组织赞扬为最好的运动方式,特别对于老年人来说,散步可以促进血液循环,预防多种疾病的发生。


  总结:我们每个人都希望自己有一个健康的身体,都希望自己能够长寿,但是在现在这个急躁的社会大环境下,很少有人能够做到上面的八个金标准。很多朋友说,让我做到这些,那我的人生还有什么乐趣?我想说,健康是每一个人最重要的财富,我们应该好好珍惜。

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