长寿的人有八个“金标准”，你知道是啥吗？

　　快乐长寿是每一个人都追求的，特别对于那些上了年龄的人来说，都希望自己能够长寿。

　　现在生活中很多人年轻的时候努力的透支自己的生命去工作，到了一定年龄的时候，身体不好了，又希望有一个好身体、希望自己长寿，这就形成了矛盾，各位朋友，你们想一下，自己是不是也在透支着自己的生命呢？

　　长寿的人有八个“金标准”，指的是什么呢？我们一起来看看。

　　一、不动怒

　　中医五行讲木火土金水，对应五脏肝心脾肺肾，对应情绪是怒喜思悲恐，所以动怒会伤害人体的肝脏，大家开玩笑都说被“气得肝疼”，就是动怒伤肝的具体体现。

　　中医五行讲究相生相克，当暴怒伤肝后，会影响到其他脏器的正常运转，比如会影响到心脏功能，出现血压上升等等。

　　所以我们应该有一个好的心态，面对任何事情一定保持心态平和，不轻易动怒，这样机体才有一个稳定的机体运行。

　　因此，不动怒可以作为长寿的决定性因素之一。但是现在这个急躁的社会环境，不动怒又很难做到，希望大家能够克制自己吧。

　　二、不久坐

　　现在人们现代化办公，都是电脑、打印机等等，很多人在办公桌前一坐就是一天，这真的很不好，影响身体健康。

　　长期不注意活动，会导致机体代谢效率大大下降，也可能会出现内分泌失调，甚至出现下肢静脉血栓，还会出现腰椎、颈椎等问题。

　　某些老年人喜欢打麻将，一坐就是好几个小时，这更加对身体不好，所以尽量注意避免久坐。坐一段时候后应该起身运动一下，伸伸腰等。

　　三、牙齿整齐

　　很多人可能有疑问，牙齿整齐和长寿有什么关系呢？

　　其实牙齿整齐的人一般来说由于能够很好的咀嚼食物，所以消化功能很好。因为咀嚼食物，充分研磨，胃肠道的消化负担就变小了，能够充分的吸收食物中的营养成分，也不会因为营养摄入不足而导致暴饮暴食。

　　有研究表明，牙齿整齐的人更自信，自信的人更乐观，乐观也有利于健康。

　　对于一些掉了牙齿的老人，建议安一口牙齿，这样更有利于健康。同时大家也应该注意保持牙齿整洁，注意口腔卫生。

　　四、腿脚灵活

　　腿脚灵活，活动自如是长寿的显著标志。如果大家留言身边长寿的老人，你会发现，他们大多数都腿脚灵活，高龄都可以行动自如。

　　俗话说：人老腿先老，腿脚不老，身体必好。

　　腿脚利索，说明心血管系统、骨骼肌肉系统、大脑平衡系统功能完好，从而身体也能够得到更好的锻炼，保持各个器官的正常运行，更利于健康，也更加长寿。

　　五、肺活量大

　　通过肺活量可以大体上预测一个人的寿命（各位朋友不要对照）。

　　肺活量的大小与身体各项机能密切相关，运动量多的人肺活量也较大，且肺活量大的人心脏储备功能较好。肺活量大有利于氧气的吸入，人体的代谢离不开氧气，氧气摄入多肯定有利于健康，也更长寿。

　　希望各位朋友多多锻炼身体，提升自己的肺活量，每次看到一个朋友测肺活量，结果惨不忍睹，我就劝他们多动，他们说自己很忙，没时间动，我就很无奈。

　　六、身体微胖

　　现在社会以瘦为美，其实人体太瘦反而不利于健康，微胖才是最健康的身材。

　　我们大概都知道，胖的人容易患“三高”，但是这儿存在一个“肥胖悖论”，也就是说胖的人和瘦的人同时患“三高”，而胖的人的预后会好一些。

　　中国衡量一个人的胖瘦的指标是BMI（身高体重指数），18.5-23.9都是正常的，过低过高都不好，计算公式为体重（Kg）/身高（m²）。

　　研究显示，微胖的人其钙质丢失会慢一些，从而骨密质也会高一些，呼吸系统疾病发生率也较低，所以也更健康、更长寿。

　　七、免疫功能好

　　免疫功能好的人一般来说都身体健康。

　　免疫力过强对身体有害，容易发生SLE等免疫系统疾病，免疫力过低也不好，容易发生感染。所以免疫功能需要在一个正常的范围内，这样才有利于健康。

　　免疫功能完好，则能够抵御很多致病微生物（如病毒、细菌、真菌和原虫）的入侵，从而降低人体患病的概率。

　　没有疾病的烦扰，人们就会有一个好的心情，从而有一个更加健康的身体，这是一个良性循环。

　　八、睡眠质量高

　　悟空问答上很多朋友咨询失眠相关问题，大家的睡眠质量堪忧。

　　人体健康必须要各个组织器官得到充分的休息，而睡眠不好，组织器官得不到充分的休息，加重其工作负担，这不利于健康。

　　研究显示，长期睡眠不好的人，一是心态不好，二会出现免疫力下降，三是出现情绪改变，这些都不利于健康。

　　因此大家应该有一个好的睡眠，做到早睡早起，成人每天保持7-9小时的休息，这样工作也更有效率，也更有利于健康。

　　除了以上这八个“金标准”外，我们还应该在日常生活中保持以下四种习惯，如果大家能做到，寿命自然短不了。

　　一、早晨起床懒会床

　　我们在工作中遇到一些案例，由于早晨起床过猛导致血压急剧上升而出现脑血管意外。大家早晨起来可以先躺一下，待机体苏醒后再起床洗漱，就好比电脑开机一样，需要等待一下。

　　二、上午晒晒太阳

　　早晨太阳光较为柔和，紫外线不那么强烈，晒太阳可以促进皮肤合成单羟基维生素D3，而维生素D又可以促进钙质吸收、预防骨质疏松。

　　晒太阳的好处多多，还可以杀灭皮肤表面的细菌，还有利于心态平和等。当然晒太阳时间不宜过长，一般以半个小时为宜。

　　三、下午喝点茶水

　　现在喜欢喝茶的人一般来说是老年人，年轻人更喜欢喝咖啡。如果某位年轻的朋友喜欢喝茶，我相信你的朋友应该会认为你老了，至少心态已经老了，其实喝茶应该从年轻时做起。

　　茶叶中含有多种对人体有益的物质，可以预防肿瘤的发生，可以促进血液的循环，可以养肝等等，我建议大家养成喝茶的习惯。

　　四、晚餐后散散步

　　俗话说“饭后百步走 活到九十九”，晚餐后适当的走一走，可以促进血液循环，加快消化，减少食物在胃内的停留时间，这样有利于睡眠，也有利于胃肠道健康。

　　散步被世界卫生组织赞扬为最好的运动方式，特别对于老年人来说，散步可以促进血液循环，预防多种疾病的发生。

　　总结：我们每个人都希望自己有一个健康的身体，都希望自己能够长寿，但是在现在这个急躁的社会大环境下，很少有人能够做到上面的八个金标准。很多朋友说，让我做到这些，那我的人生还有什么乐趣？我想说，健康是每一个人最重要的财富，我们应该好好珍惜。