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这20个坑人的“健康建议”,害惨了无数人!医生听了想打人~

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  其实,这些坑人的“健康建议”,害了很多人!

  20个坑人的“健康建议”

  一、适量喝酒,有益健康?

  相信不少小伙伴都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以“活血”,适量喝红酒还可以软化血管的说法。

  事实是,只要喝酒了,不论多少,不仅对身体没有任何益处,还会使身体更易患病。酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联

  因此,喝酒没有“适量”,最健康的做法就是滴酒不沾

  二、每天2万步,活过100岁?

  都说生命在于运动,但并不表示多运动就是好事,运动要适量,才是良性的,如果过度运动,无疑是在透支身体能力,得不偿失。

  正常人每天应该走6000-10000步,里程3-5公里比较合适。如果天天过量走路,很可能会伤了膝盖!

  所以适量运动最好,以自身为标准,而不是盲目照着网上的流言要求自己。



  三、睡前一杯温牛奶更好眠?

  生活中,不少人也有睡前一杯温牛奶的习惯,说是有助于睡眠。牛奶中含有丰富的色氨酸,的确有促进睡眠的作用。

  但喝完牛奶睡觉,机体在睡前逐渐进入睡眠的低耗低运转状态,而睡前喝牛奶,机体需要消化和吸收,肾脏需要在休息状态下继续工作,长期以往,会大大增加肝脏的负担,导致伤肾

  四、趁热吃,对肠胃更好?

  “趁热吃、趁热喝”的观念已经深入中国人骨髓了,在很多人看来,吃热的、喝热的不仅吃到胃里暖暖的,还有助于保护肠胃。

  但是事实恰恰相反,热食会损伤器官

  日常生活中,不要吃过烫食物,温度都尽量控制在65℃以下,最好在40℃左右。刚出锅的菜晾一晾再吃,捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿,刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。


  五、天天五谷杂粮,远离三高?

  五谷杂粮确实有益健康,但当谷物类食物摄取过多,就会形成一层屏障,导致铁元素无法进入细胞,造成流失,诱发缺铁性贫血

  中年人尤其是有“三高”、便秘等症状的人群,可适量增加粗粮摄入;胃肠功能较差的60岁以上人群,以及消化功能不健全的儿童应少吃粗粮,并且做到粗粮细吃。

  正常人吃粗粮以每天一次为宜,高血压、高血脂以及高血糖人群则可以一天1~2次。吃粗粮的最佳时机是在中午,人体的消化功能较好。

  六、多吃水果身体好?

  现代人普遍认为吃水果很好,可以补充这个补充那个,获取各种营养元素。不过水果再好,也不能贪多。

  吃的生冷水果伤到了脾胃,连平时的日常饮食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的营养物质,你拿什么来吸收呢?

  因此说吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。对于吃水果,大家不要盲从,要因人而异。


  七、出汗能排毒?

  出汗的目的不是排毒,而是人体调节体温的一种本能手段。如果身体感觉热了,通过出汗带走热量,身体才会感觉舒适。

  人体的汗液中高达99%的成分是水,剩余连1%都不到的成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等,其中能和“毒”沾点儿边的大概就只有尿素氮了。

  而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里那一点点的量,真的可以忽略不计

  八、坚持素食有助于长寿?

  吃肉太多对健康不好,并不等于不吃肉就对身体有益。

  蛋白质是人体一切细胞组织的主要成分,而动物蛋白质中含有人体所必需的氨基酸,是优质蛋白,这是植物蛋白不能取代的。

  应食用适当的优质动物蛋白,如鱼、奶、蛋、瘦肉等,以满足人体的需要。


  九、泡面有害健康?

  有不少人觉得,泡面可以长久保存是因为加了防腐剂,多吃了对身体不好。

  其实这种观点很落后,因为泡面能保鲜是因为经过高温油炸脱水,不适合微生物生存,自然能长久保存。

  泡面的定位和米饭类似,只是主食,但是营养不全面,所以需要搭配其他蔬菜和肉类共食。

  十、微波炉加热食物致癌?

  因为微波炉通过加速分子运动,达到加热的目的。所以就有人觉得,食物的分子结构改变了,吃了肯定不健康。

  听到这类话,我恨不得把高中物理书拍他脸上,这只是很单纯的物理运动,就像是摩擦生热一样,并不会有任何化学反应,何来致癌之说?



  十一、雪糕融化后再冷冻会导致食物中毒?

  很多人觉得雪糕融化,就是变质的表现,哪怕是重新冰冻,也不能吃了。

  所以说多读书真的不是啥坏事,有很多人,把物理变化和化学变化混为一谈,觉得是一回事。

  而雪糕在液体和固体之间变化,是很明显的物理变化,并没有新物质产生,怎么可能会导致食物中毒?

  十二、喝骨头汤补钙?

  吃啥补啥的观念,在中国盛行了几千年。虽说有一定的道理,但是大部分都是扯淡。

  喝骨头汤补钙就是一个很好的例子,骨头的钙很难溶于水中,你以为那奶白奶白的汤水是钙?不,那其实是脂肪,三高人群少碰的好



  十三、可乐杀精?

  可乐杀精这应该是年轻人最深恶痛绝的谣言之一了。

  俗话说得好,“不孝有三,无后为大”,每次喝“快乐水”,在父母眼里都是大不孝的行为。

  但事实是,虽然碳酸饮料有害健康,但是和杀精真的没关系,要论对精子的危害,酒比可乐的杀伤力大多了

  十四、走“卵石路”锻炼可以疏经活络?

  这个谣言传播之广,辐射全国,传播之久远,甚至可以追溯到上个世纪。

  但是却没有任何科学依据支持,证明这对健康有帮助。

  常走“卵石路”,不仅对经络没啥实际好处,而且会加剧足部负担,经络没活起来,脚上毛病倒是多了不少。


  十五、不锈钢杯泡茶致癌?

  所以说不良厂商甚是可恶,为了推销自己所谓的“健康茶具”,真的是无所不用其极,引得人心惶惶。

  但是事实是不锈钢性质稳定,茶也没有腐蚀性

  这两者在一起,不会产生任何化学反应,更不会产生什么有害物质,杯还是杯,茶还是茶。

  十六、手机、WIFI辐射致癌

  作为顺应时代潮流,诞生的新生代谣言,可谓赚足了流量。让一些老年人对手机和WIFI是又爱又恨,又想玩,又怕病。

  然而事实上,其实任何东西都有辐射,一草一木,人类自身都有辐射。

  不论是手机还是WIFI,虽然有辐射,但是小到可以忽略不计


  图片来源:视觉中国

  十七、催吐可以醒酒?

  抠喉催吐虽然可以通过吐出一部分酒水,起到一定的醒酒作用,但是作用有限,因为大部分酒精被已经被器官吸收

  而且这是很危险的动作。强制性抠吐会加重食道损伤,轻者是反流性食管炎、食道溃疡,严重的可能引发大出血

  十八、长痘位置和身体器官有关?

  “额头长痘是因为压力大、鼻子长痘暗示脾胃不和、脸颊长痘说明肝出了问题、下巴长痘是由于内分泌失调……”

  这类谣言多半都是打着中医的幌子招摇撞骗

  但是在中医的观点里,长痘除了能证明你肝脏器官失调,需要调理以外,明不了任何问题

  十九、是药三分毒?

  有很多人听信老话“是药三分毒”而拒绝吃药,等着身体自然痊愈,这样拖延了病情,对身体的负担极大

  事实是抛开剂量谈毒性都扯犊子,药物的副作用在实验阶段就已确认,只要遵守医嘱,不过量使用,对身体的影响是可以接受的

  二十、鸡肉打了激素不能吃?

  这个谣言也是流传多年的老牌谣言,搞得很多人不敢吃鸡肉。

  然而事实是,经过科学的饲料和培育,鸡肉的确是可以做到一个月出栏的。

  这要归功于养殖技术的科学进步,而不是激素。

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