世上真的有“鬼压床”吗？意识清醒但无法动弹，该如何唤醒自己？

　　今天凌晨4点忙完工作，躺床上睡觉了，不过意识朦朦胧胧，睡不太着。突然不知怎么的，我突然拿起手机给爸爸打了视频电话，看到妈妈跟他在一起。年前我奶奶身体不好，妈妈就留在老家陪她了。

　　然后我又看到了姐姐和大姨，他们都在一个屋子里坐着，我问爸爸：“你们现在是在哪里啊，怎么都在一起”？爸爸妈妈只是微笑，没回答我，突然我看到灵堂，不知谁在我耳边喊了一句“你奶奶过世了”，我身体突然一抖，心里很难过，不知道奶奶是不是真的去世了。

　　几秒过后，我感觉到有人掀开我的床帘，坐在我身上，一半的身体、手脚都有清晰的压迫感，但我怎么也睁不开眼睛，无法动弹。

　　这一刻，我知道自己鬼压床了，于是拼尽全力挣扎，两分钟后，这种感觉消失了……

　　一、鬼压床其实是“睡眠麻痹”

　　生活中很多人都经历过“鬼压床”，从专业的角度看，鬼压床其实是睡眠麻痹，也叫睡眠瘫痪，这不是指身体真的瘫痪了，而是在这个过程中，意识掌控不了身体，出现了短暂的、类似瘫痪的状态。

　　人体在深度睡眠时，骨骼肌的张力会降低，此时身体不能动弹，这是一种保护机制，以免人在睡觉时做出危险的动作。而进入到浅层睡眠时，骨骼肌的张力会逐渐恢复，但如果大脑意识比骨骼肌更早“醒”过来，便会出现睡眠麻痹，也就是鬼压床。

　　一旦骨骼肌也恢复“清醒”，这种感觉就会消失。

　　至于为什么有些人鬼压床的时候会看到各种恐怖场景，那或许是大脑在调动意识里的各种恐怖片段，试图来叫醒你不能动弹的身体，以免真的出现了意外。

　　二、鬼压床喜欢“挑”这些人

　　生活中，有以下情况的人更容易体验到鬼压床。

　　1.发作性睡病

　　如果出现不分场合的随时睡眠，走路时出现膝盖发软跪倒在地的情况，很有可能是“发作性睡病”，这属于一种慢性睡眠障碍，更容易体验到鬼压床的感觉。

　　2.创伤后应激障碍

　　参加过战争的士兵或是其他经历过重大创伤事件的其他人，往往会做噩梦并更频繁地出现鬼压床，此前经历过的创伤片段，也会一再闪回。

　　3.作息不规律、熬夜多

　　经常熬夜导致过度疲劳，尤其是在熬夜过程中突然入睡的情况，由于正常的睡眠节律被打乱，因此更容易出现鬼压床的现象。

　　4.情绪波动

　　如果是精神压力大或是睡前接受过影视剧、游戏的刺激等，也容易出现鬼压床。

　　5.睡眠姿势问题

　　平躺睡觉、手压到胸口、蒙头睡、趴着睡等各种不良的睡眠姿势，都可能诱发鬼压床。

　　三、发生鬼压床，如何快速唤醒？

　　鬼压床发生时让人感到很无助，即便持续的时间很短，也感觉度日如年。若是想赶紧结束这种可怕的体验，可以试试这几个办法。

　　四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授表示，出现鬼压床时，可以轻微活动手指、脚趾、舌头等部位，只要稍微活动一下即能唤醒肌肉，身体能动了，人的意识也就彻底清醒了。而且在这个过程中情绪要保持镇定，放松的状态也有助于让这种感觉尽快过去。

　　至于在预防方式上，首先就是要避免熬夜，充足的睡眠和规律的作息有助于建立起自己的睡眠节律，从而避免鬼压床。

　　其次，在睡觉前要减少精神刺激，不要看恐怖电影或者玩刺激性游戏，降低鬼压床的发生几率。在睡觉的过程中，要避免不良的睡眠姿势，例如趴着睡、手压住胸口等。

　　最后，鬼压床结束后要赶紧起床，避免在意识未彻底清醒的状态下，再次出现鬼压床。如果频繁鬼压床，则建议就医，找到真正的诱因。

　　补充：“梦中打架”又是咋回事？

　　除了鬼压床，海南刘先生还出现了“梦中打架”的现象，他在睡梦中大喊大叫，手舞足蹈，甚至还打醒了睡在身边的妻子。这样的情况持续了好几年，但他一直没有重视，直到最近一年，他发现自己的手脚不停震颤，到医院检查才发现是帕金森病。

　　海南医学院第二附属医院神经内科主任、主任医师游咏表示，在临床上，这属于快动眼睡眠行为障碍，发作时患者不但会说梦话、大笑、咒骂，双手也会做出一系列动作，例如手舞足蹈、拍打、扔被子等。严重时，患者还会从床上摔到地上，被自己的一系列动作惊醒。

　　如果出现这种情况，需要到医院做睡眠监测和检查，以便找到病因而实施治疗。

　　总的来说，鬼压床若是不常出现，调整作息规律即可；若是频繁出现，甚至有“梦中打架”的情况，则需就医诊治。