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高血脂的“克星”找到了,不是木耳芹菜,平时多喝点,血脂被冲散

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血液中的脂肪被统称为血脂,虽然能够为身体提供能量,但是当血液中的脂质含量升高的时候,血液浓度会升高,血液流通速度会变得很慢,血管在长期冲刷下会受到损伤。血管中的斑块会脱落形成血栓,诱发血管堵塞,引起心脑血管疾病的发生,危害生命健康。因此平时生活中如果是检查出高血脂的情况,一定要引起重视,避免因为血脂过高,对身体健康造成严重的影响。

不同程度的高血脂,身体也会有不同的症状:

1、轻度高血脂:平时偶尔感觉头晕,手麻,超过45岁以上要定期检测是否存在高血脂。

2、一般高血脂:平时会经常感觉到精神疲惫,头晕,晚上睡不着,记忆力变差,胸口发闷,心跳很快等。

3、严重高血脂:如果体内血脂过高,很多人会出现头痛剧烈,呼吸急促,胸口出现疼痛,嘴角出现歪斜,口齿不清,说话不流利。

4、长期高血脂:如果长期患有高血脂,血管会被脂质包裹住,形成硬化的斑块就演变为动脉粥样硬化,还会诱发心肌梗塞、脑中风等疾病。

内科院士提醒,高血脂少吃这2道家常菜

1、红烧肉

红烧肉很多家庭逢年过节都会做,红烧肉虽然美味但是不适合高血脂的人吃,因为红烧肉含有大量的白糖,经常吃会摄入过多的油脂和脂肪,这些脂肪进入人体以后会堆积起来,不会被代谢掉,从而引起血脂升高,血管壁受损。

2、蛋黄

早餐吃一个鸡蛋是很多人的习惯,鸡蛋在很多地区也被认为是一种素食,但是鸡蛋的蛋黄中含有较多胆固醇,经常吃会导致摄入过多的胆固醇,对血脂也会有影响。因此鸡蛋虽然营养,但是不建议大家多吃,蛋黄更要少吃。

高血脂的“克星”找到了,不是木耳芹菜,平时多喝点,血脂被冲散

研究发现,在心血管疾病尤其是高血压、血脂的预防治疗中,伞形酮、丁基苯酞等物质,发挥着重要的作用。这类物质广泛存在于多种水果、蔬菜、豆类和茶叶中,这其中的佼佼者:芒子中所含的这些物质较高。很适合长期食用,降低血压、血脂,促进血液流通,预防动脉硬化、心脑梗等并发症。我们在家,可以将芒子开水冲泡后饮用,很适合日常生活补充。

生活中想要防止血管堵塞,应该注意这4点:

1、严格控制饮食。少吃三高食物,多吃五谷杂粮、水果和蔬菜;

2、多运动。闲暇时间多进行运动,有利于促进脂肪消耗,提高心肺呼吸功能,改善身体血液循环,提高身体新陈代谢速率,帮助降低血脂。

3、健康作息。平时可以养成健康的生活作息,减少熬夜,多睡觉,保证每天充足睡眠,有利于身体代谢,稳定血脂血压。

4、戒烟酒。无论是抽烟喝酒,都会对身体血管造成伤害,因此建议大家尽量做到戒烟戒酒。

多喝水,多一味酸

此处所指的一种酸并不是酸甜苦辣的酸,而是富含了神经酸,α–亚麻酸,多不饱和脂肪酸,维生素E等多种微量元素的枫烯鲨酸。在日常要养成良好的饮食习惯,并且在合理的膳食中加入一些含有营养的物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,所以枫稀鲨酸可谓高血脂患者的“福音”。

总之,水是生命之源,无论怎么重视都不为过,我们在保证每日八杯水的同时,要因地制宜,选择适合自己的水,居家过日子,对大部分人而言,取过滤的家用自来水烧开后饮用,可能还是最好的选择。

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