肝脏负责身体的代谢，也是十分重要的排毒器官，对健康十分重要。然而，随着生活水平的提高，不良的生活和饮食习惯充斥着人们的生活，导致脂肪肝这一疾病的发病率也在不断上升，尤其是近几年，脂肪肝的发病有越来越年轻化的趋势，不少20、30岁左右的年轻人都深受脂肪肝的困扰。
脂肪肝早期往往不会引起太大的危害，但如果一直没有得到控制，后期很容易发展为肝硬化，给健康带来巨大的危害，因此，大家在生活中一定要注意保护好肝脏健康。
以下几个坏习惯可诱发脂肪肝，如果你也有，一定要远离！
一、大量饮酒
我国有几千年喝酒的历史，喝酒早已不是私人的行为，而是应酬、交际的手段。少量饮酒不见得会损害健康，但大量饮酒，健康必然会受到伤害。
我们知道，酒精需要由肝脏进行代谢，大量饮酒，会增加肝脏负担，影响肝脏代谢脂肪的功能，使脂肪在肝脏内大量堆积，形成脂肪肝。再者，酒精对肝脏有毒性作用，大量饮酒也会诱发酒精肝。因此，为了健康着想，应尽量少喝酒。
二、熬夜、睡眠不足
熬夜如今已经成为大多数人生活的一部分了，工作加班、刷手机、玩游戏，熬夜的理由多种多样。经常熬夜，睡眠不足，肝脏无法获得充足的新鲜血液，代谢功能也会受到影响，极易造成脂肪堆积，形成脂肪肝。
除了可损伤肝脏功能，熬夜还会导致血压、血脂水平升高，对肠胃功能也会造成损害，还可导致免疫力下降，给健康带来诸多隐患。只有充足、高质量的睡眠才可以保持身体的顺畅运转，使身体更加健康。
三、喜欢吃高脂肪食物
肝脏有分解、代谢脂肪的作用，不少年轻人饮食上特别喜欢高脂肪的食物，如炸鸡、肥肉、汉堡等，可导致体内的脂肪含量过多，增加肝脏负担，继而影响脂肪的代谢，未被氧化的脂肪可沉积于肝细胞内，使其发生脂肪变性，诱发脂肪肝。
除了高脂肪食物，含糖饮料、巧克力、甜点等甜食摄入过多，也会造成肥胖，增加脂肪肝的发病风险。
四、久坐不动、缺乏运动
如今年轻人的工作方式发生了很大变化，许多人的工作需要他们长时间坐在电脑前，而久坐不动带来的是代谢水平、身体机能的下降，使得脂肪更容易在体内堆积，造成肥胖，这些都可增加脂肪肝的发病风险。
不想被脂肪肝缠上，久坐人群可每1小时休息5分钟，起身活动一下身体，生活中应坚持适量的运动，每周的运动时间不得低于150分钟，这个强度有助于预防脂肪肝的发生。
总的来说，脂肪肝其实是一种“生活方式病”，饮食不节制、不运动、经常熬夜、大量饮酒，这些不良的习惯都是造成脂肪肝的常见原因。
而想要远离脂肪肝，一定要及时改正这些不良的生活习惯，管住嘴、迈开腿，只有如此，身体才会更加健康，脂肪肝等疾病也就难以找上门了！
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