90后夫妻，饭后常吃一“豆”，甘油三酯从11.5降到1.6，手脚不麻

　　很多人都说高血脂是老年病，只有中老年人才会患有高血脂，但事实真的是这样吗？其实，并不是，现在高血脂正常年轻化，一些30出头的年轻人同样也会患上高血脂；90后夫妻小丽和小凯就属于这类年轻的高血脂患者。

　　小丽和小凯是一对90后夫妻，刚结婚得两三年，前面几年因为工作的原因，两个人没有计划要小孩，直到今年才有了要孩子的计划，两人在孕期体检中却双双查出了高血脂，两人都是属于甘油三酯高，小凯的甚至高达11.5mmol/l，这让即将备孕的小两口难以接受，怎么好好的就好血脂呢？

　　在医生和她们询问日常的饮食习惯中找到了原因；小两口比较工作比较忙，做饭的次数比较少，基本上都是点外卖还吃炸鸡，尤其是炸鸡这个更是小两口的最爱，基本上每天的中餐、晚餐都是吃炸鸡和汉堡、薯条之类的食物；早上就经常吃一些煎饼果子和油条来做早餐；可以说他们一天的饮食都很油腻，不管是炸鸡、汉堡还是油条，都是属于高脂肪、高热量食物，经常吃很容易造成血脂升高，而小丽和小凯却顿顿不落下；

　　医生说道：小丽和小凯这么年轻就患有高血脂，这是因为他们日常不合理的饮食习惯所导致；油条、炸鸡、汉堡都是高热量食物，不仅会导致人体的脂肪含量增加，甘油三酯升高，产生大量的反式脂肪酸，导致人体坏的胆固醇增多，损耗高密度脂蛋白，加剧高血脂的严重性。

　　所以，日常的饮食对高血脂的影响十分巨大，一定要保持合理的饮食习惯；如果在发现自己血脂升高了之后一定及时地控制调理血脂；判断自己升高与否，除了去做血脂检查还可以根据下面这几个症状来判断：

　　高血脂最为常见的几个症状：

　　1、眼睑或肘部出现黄色瘤；

　　2、脸上出现黑斑，老年人最为明显；

　　3、经常出现头晕脑胀、两眼发黑的情况；

　　4、胸闷、气短、心悸；

　　5、肢体无力，经常出现抽筋的情况；

　　如果，你经常出现1-2个症状，那么就要及时去检查血脂，并先从饮食上开始调整了；

　　首先，饮食上清淡为主，常吃一些蔬菜、水果等；同时要注意荤素搭配，满足身体所需的蛋白质；在肉类的选择上，以瘦肉为主，像一些肥肉之类的尽量远离；主食上，减少米饭的摄入量，搭配一些粗粮来一起食用，比如像红薯、燕麦、大豆之类的；不仅能满足人体所需的营养含量，还能控制身体的热量。

　　其次，饭后常吃一“豆”，甘油三酯从11.5降到1.6；

　　医生还建议，小丽和小凯饭后经常吃一些纳豆来控脂调理降脂，纳豆中的纳豆激酶具有溶血栓、分解胆固醇、甘油三酯、软化血管的作用；经常吃对降血脂起到很好的帮助；

　　饮食方式不良如饮食不节制、经常吃冷饮或冰凉的食物引起。再加上生活节奏快，精神压力大，更易导致胃病。所以 需养成良好的饮食方式，还有胃寒病人可多吃胡椒猪肚汤，生姜水。胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好 胃寒的病症，恢复健康脾胃。主要是体内寒气多,由于长期的饮食生活无规律,未节制,让外邪入侵,胆汁减少,食物停留 过久,不能完全消化,且部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃 酸过多、口苦等诸多胃的不适等情况,下面下不去,上面下不来,部分胆汁与胃酸混合液上行至食管,对食管粘膜屏障产 生破坏,形成食管部位局部损伤

　　脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

　　闲暇之余到附近的地里采点灌南苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，产地灌南,春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，要晒干后再用,晚上早点休息,不要熬夜,少食生冷性寒之物,不食辛辣的东西。

　　最后、坚持每天运动

　　运动锻炼是降血脂最为重要的一个环节之一，人体在运动锻炼过程中能促进血液循环和血脂的新陈代谢，同时还能消耗体内多余的脂肪，对降血脂起到良好的帮助；高血脂患者每天最好要保持30-60分钟以上的运动锻炼。