市面上的营养补充剂，爸妈给宝宝补充了吗？宝宝需要的只有这一种

补铁，补锌，补钙，补维生素……

爸爸妈妈们都知道，营养均衡是宝宝生长发育的关键。为了保证宝宝的生长发育，爸爸妈妈在宝宝营养摄入这一块，一直都不敢马虎。

可是，爸爸妈妈可曾想过，当你们想通过各种“药补”（额外补充营养素）的方式来保证宝宝的营养均衡时，往往是用力过猛了。

补铁

爸爸妈妈们都知道，一般情况下，六个月之内的宝宝是不需要补铁的。因为足月的宝宝在出生前就已经从母体中获取足够的铁，并在出生后按需释放，直至生后六个月基本消耗完。

Tips：早产宝宝由于铁先天储备不足，可能需要在医生的指导下补充铁剂。

而对于六个月以后的宝宝，爸爸妈妈也不用担心宝宝会出现缺铁的问题，因为宝宝开始添加辅食了。

添加辅食之初，爸爸妈妈首先需要为宝宝添加富含铁的婴儿营养米粉，在接受米粉后逐渐给宝宝添加2~3种绿叶菜，待宝宝接受后再添加家里常吃的红肉（猪肉、牛肉）、动物肝脏。

以上推荐的食物，都是富含铁且铁吸收率高的食物。爸爸妈妈在宝宝添加并接受这些食物后，只要保证每天合理搭配，适量摄入（即食补），宝宝基本不会出现缺铁的现象。

Tips：维生素C能促进铁的吸收，补铁的同时要注意补充维生素C。食补方式很简单，正餐要有主食+蔬菜+肉蛋，间餐适量进食水果即可。

美国儿科学会提出：“补铁剂如果摄入过量的话，非常容易中毒（铁是引起5岁以下儿童中毒的最常见原因之一）。”

因此，除非在有医学指征的情况下，否则爸爸妈妈不可擅自给宝宝补充铁剂。

补锌

锌是一种辅酶，能够帮助酶来维持人体代谢的平衡。因此，只要宝宝一出现与人体代谢相关的问题，比如：容易生病，消化吸收不良，不长体重，不长高等，爸爸妈妈就会怀疑宝宝缺锌。

虽说缺锌可能会引起上述问题，但这些问题却并非意味着就是宝宝缺锌导致的。

锌作为一种微量元素，人体对它的需求量是很少的。而锌又富含于大量食物当中，比如：母乳、奶粉、牛奶、米粉、肉类、蛋类、豆类、贝壳类海鲜等。所以，不管是只喝奶的小月龄宝宝，还是已经开始吃饭菜的宝宝，只要好好喝奶，好好吃饭，就不会存在缺锌的问题。

而宝宝出现的与代谢相关的问题，可能就是宝宝吃不够奶，饮食不够均衡有关。爸爸妈妈要做的，是培养宝宝良好的饮食习惯，而非靠补锌就能解决问题。

崔玉涛育学园在关于补充营养素的文章中提出：“虽然锌的毒性不强，但长期补充过量，可能会造成其他元素如钙、铁等吸收不好，影响宝宝健康。”

对于健康的宝宝而言，通过饮食就能满足宝宝体内对锌的需求，所以锌并不需要额外补充。如果爸爸妈妈确实担心宝宝缺锌，一定要带宝宝去看专业的儿科医生，遵医嘱补锌。

补钙

钙是人体必须的常量元素，且爸爸妈妈总能从宝宝身上捕捉到各种“缺钙”的现象——出汗多、出牙晚、睡觉不踏实、枕秃、走路内八、指甲薄……正因如此，比起微量元素，爸爸妈妈往往会更担心宝宝缺钙，从而使出各种补钙手段。

担心宝宝缺钙的爸爸妈妈们，一定要通过下面的方式自测一下。

1.宝宝的饮食是否均衡，即做到粗细结合，荤素搭配，每顿饭有主食，有肉菜，点心时间吃点水果，保证食材多样化；

2.宝宝每天的喝奶量是否充足。

内容来源于崔玉涛育学园

只要宝宝身体健康，饮食均衡，宝宝体内就不会缺钙。

而宝宝出现的各种“缺钙”现象，很多都是与父母的遗传、宝宝的发育特性或受到生活方式上的影响有关，并非缺钙导致。

不过，如果宝宝体内缺了这一种营养素，钙将不能被身体充分吸收利用。请接着往下看，宝宝需要额外补充的营养素，是这一种。

补维生素

尽管人体对维生素的需要量很少，但维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，又因体内不能合成或合成量不足，所以维生素必须通过外在供给。

不过，维生素的补充同样不需要通过营养补充剂额外补充。对于人体所需的13种必要维生素，其维生素原存在于各种各样的食物当中，只要爸爸妈妈保证宝宝的均衡饮食，宝宝就基本不会缺乏。

Tips：维生素容易因储存不当、烹饪破坏而受到损失，爸爸妈妈应给宝宝提供新鲜的、简单烹饪的（如：水煮、清蒸）的食物。

需要强调的是，尽管绝大多数营养素都来自于天然食物，但唯独维生素D在天然食物中的含量极少，更多来自于阳光对人体皮肤的照射。而让宝宝晒太阳补充维生素D又包含了太多的不确定性。

为了让宝宝获取足量的维生素D，以保证骨骼和牙齿的健康，爸爸妈妈应该额外为宝宝补充维生素D3制剂。这也是对于健康的宝宝而言，几乎所有的营养素当中唯一一种需要额外补充的营养素（因通过食补无法足量获取）。

Tips：维生素D是人体不可或缺的脂溶性维生素，能够在肠道内促进钙的吸收。这也是很多人明明食补了充足的钙后依旧缺钙的原因。

【腻妈说】

人体所需的营养素含量是有限的，盲目补充营养素，不但发挥不了积极的作用，补充得多的营养素还会把其他营养素的份额给挤掉，反而造成某种或某些营养素过量，而某种或某些营养素缺乏的现象，是不利于身体健康的。

爸爸妈妈们，给宝宝补充营养素要理智，食补为最佳（维生素D3除外），如需“药补”，一定要咨询专业的儿科医生，在医生的指导下合理补充。