有了这种认知，可以解决人生99%的烦躁和焦虑

曾国藩是清朝有名的人物，在攻打太平天国时候，几次皇帝都不信任他，对他的屡次提议都不采纳。曾国藩在老家闲赋了一段时间，内心郁闷之极。他领悟了有些事情不可操之过急，皇帝不需要他，只是火候未到，再怎么着急也没有用。后来时机成熟，曾国藩得到了重用，平定了太平天国之乱。
不论是王侯将相，还是现在的普通人，我们每天都会遇到很多烦恼。如果你只是一味地抱怨：别人工资比你高，别人家的孩子比你的宝贝优秀。你只是除了内心增添更多的焦躁，不会有其他的好处。

维尼老师提出的认知疗法适用于每一个人。它的原理是：不是事情本身，而是对事情的认知直接导致人的情绪和行为。只有你改变对事情的认知，情绪和行为才会改变。
认知疗法核心内容和相关的因素有哪些呢？

《内心的重建》提到的认知疗法，最重要的就是认知，我们的认知都是习惯性思维产生的。你要打破习惯性思维的认知，就要通过阅读，或请教比你更渊博的人，你的认知才可能发生改变，不会陷入固有的低水平认知里。
既然我们知道了认知的重要性，那与它相关的因素有哪些？情绪对认知有重要的作用，一个很聪明的人，如果他的情绪总是波动很大，不能心平气和地思考问题，即使有再高级的认知水平也无法发挥出来。情绪是最基本的条件。
每年消费者协会接到很多投诉的案例，一般无外乎质量问题，还有一点是企业的态度问题。消费者经常投诉到客服人员能不能静下心来听客户的抱怨。他们使用的某款产品不好，本身窝着一肚子火，你有三寸不烂之舌也无济于事。正确的做法是企业在处理投诉时，首先让客户把怒火先宣泄完，等待他情绪平稳下来，再进行下一步的处理。

那我们该怎么样提高自己的认知水平呢？答案是拥有辩证的思维。任何事物都有两面性，不能老盯着不好的那面看，学会用辩证的眼光来看待问题，好与坏只是人们的一念之间。事情也是发展变化的过程。
其次有一颗平常心，“很正常，这没什么”。很多棘手的事情在刚开始接手的时候，你会不由自主地焦躁，毫无头绪，等你情绪平复下来，开始制定相应的对策，对自己说这没什么，可以做好。最后顺其自然，有些事情既然发生了，你已经无法改变这个事实，那就坦然接受。总比你一味逃避责任，不愿意面对现实要强很多。

认知疗法核心找到目标，你才会找到为此奋斗的意义。这个意义，也就是你的认知水平，如果一个人只局限于自己的一日三餐，他就没有进步的动力。只有为事业，为自己的人生目标，找到前进的方向，你在遇到困难的时候，仍会咬紧牙关，你能淡然面对外界的嘈杂，通过自己一步一个脚印去完成，你想要的结果才会在不经意间收获。
当然认知疗法也不是万能的，心理是复杂多变的，相关的因素也比较多。认知疗法和其他的方法配合，比单纯用效果更好，需要具体问题具体分析。