肠胃不好的人，养胃别只靠吃山药，方法还有很多

　　肠胃不好的人一到夏天就痛苦了，在空调房里受寒，胃也跟着遭殃。一般胃不舒服就会想到煮山药粥，山药是养胃食材，把山药炖烂，肠道就吸收了，但人们天天吃就减弱了胃的消化能力。要想胃健康就要学会真正的养胃方法。

　　方法一：补充更多营养。养胃的食材很丰富，身体要想健康就要均衡膳食补充，吃的食物种类要多，如果偏食，很可能会营养不良，免疫力下降，那么胃自然养不好。所以，只需要忌口烟酒辛辣刺激性食物，下面这些食材都是营养丰富健脾养胃的首推。

　　1.菠菜：传统医学就提出菠菜具有清燥护肝，有益胃肠，通便秘的作用。在平时适度的多吃菠菜，能够帮助消化，有益于身体排毒。

　　2.粥类：容易消化吸收，特别是含有黑豆、花生、核桃等食材的八宝粥，因为八宝粥的热量高，多吃对胃有好处。

　　3.汤饮：最好是菜汤，例如青菜鸡蛋汤，再在汤里加一些鸡精来调味，这样养胃的功能会更为显著。

　　4.主食：适当的多吃面条，对胃非常好。而我们平时吃得最多的米中带有酸性，因此少吃白米多吃面条对肠胃更好。

　　5.包心菜：它有着开胃、缓解疼痛、排毒退肿的作用。而且在包心菜中还含有很多维他命，将它和其他食材如蜂蜜一起煲汤可以治疗各种肠胃不适引起的疾病。

　　6.纯牛奶：牛奶可以说是完美的养胃健康饮品，而且通过研究发现，牛奶有修补胃的粘膜功效。

　　方法二：多咀嚼，7分饱。一般每次嘴嚼20下才能咽进肚子里，当感觉到肚子饱腹感就别吃了，最好吃只吃六七分饱，饿了可以吃点小饼干。这是因为胃不能一次性消化所有存着的食物。多出来的食物只会影响胃工作，所以，不让胃长期运作，就算是在养胃。

　　方法三：多运动。有些人胃不好是因为胃里面有病菌，必须要提高免疫力才能把胃养好，不是食疗就能解决的。所以，一定要持续运动提升抵抗力，每天至少跳绳或者爬楼等简单的运动。保证自己每天都在动才行。

　　方法四：多按摩。在睡觉之前，把两只手交叉放在肚子上，然后绕着肚脐画圈，左右各三十次，根据自己的体感来调整力道，后面习惯了力道可以再加重一点。经常这样按摩可以改善我们的肠胃功能，还有减腹的作用！

　　方法五：平稳心态。除了平时的基本保养，一个人的心情也很重要，它也会影响到肠胃的运行，所以保持心态平和，保持愉悦，也能有个健康的胃。

　　方法六：多饮水。每天起来喝一杯温水，这样有利于清理肠道，在中午饭前再喝杯水，下午3点左右再补充点水，晚上最好再喝点菜汤，这样有助于稀释胃液。

　　胃病贵在平时的保养,正确的养胃方式要从我们日常的饮食习惯开始，并且持之以恒，坚持锻炼，是养胃的最佳方式。