大家好,我是养生胡医师。寒冷的冬天已经过去,立春也来到了一段时间,在这个春冬交替的季节,大家一定要注意养生保重身体,平时一定要按时吃饭多运动,不要给疾病机会,在这个交替的季节,皮肤是十分的干燥的,平时除了用一些化妆品,更要注意自己的身体保养,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢?下面就跟随胡医师一起学习下吧。
灰灰菜色绿、味美、鲜嫩、口感好。具有清热排毒、滋补肝肾的作用。特别要强调灰菜具备的清肠通便作用。常食灰菜,减肥瘦身效果非常明显。灰菜对增强体质,抗衰老也有很大的作用。食用灰灰菜能够促进儿童生长发育,对中老年缺钙者也有一定保健功能。
猕猴桃的功效很多,可以预防老年骨质疏松的病症;还可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,因此对于疏通血管,预防血管疾病有一定的作用,还可起到排毒清肠等多重功效。平时常吃猕猴桃可以很好的抗氧化,可以延缓衰老,美容养颜。
仙人掌果是一种美容功效特别出色的水果,它含有多种维生素和矿物质,以及大量的胡萝卜素,这些物质能加快人体皮肤细胞组织的代谢,也能提高它们的机能,可以延缓衰老。女性平时食用,还能起到滋养肌肤、润肤美容的重要作用。
上面介绍的一些食物,都是比较常见,比较普通的食物,希望大家明白一个道理,给身体补充营养,并不是非得用昂贵的食材。殊不知生活中很多不起眼的食物却有着大用途。我们要结合自身的状况,来吃适合自己的食物来养生,不能脱离了自己的身体需求。春天养生,建议大家饮食尽量清淡,一日三餐要营养均衡。春天皮肤容易干燥,大家不要忘记多喝水!水是生命之源,坚持喝水可以促进毒素排出,为身体健康保驾护航。今天的分享就到这里,我们下期再见!
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