给爸妈买双老人鞋防跌倒？一文读懂这些实用知识，管用！

千金难买儿女孝顺。最近几年，主打“轻便柔软、防滑减震、防跌倒”的老人鞋在国内热卖，越来越多的年轻人都会买一双这样的鞋子送给爸妈，向他们表达孝心。

老人鞋真能预防老人跌倒吗？

什么才是预防老人跌倒的正确做法？

老人跌倒了又该怎么办？

老人鞋越软、越防滑越好？错！

儿女尽孝心值得提倡，但也要提醒大家，鞋子在老年人防跌倒方面，并不起关键作用。因为在临床上，引起老人跌倒的因素比较多，但因鞋子造成跌倒甚至骨折的并不多见！

我们经常说，脚踏实地。市场上很多老人鞋都主打鞋底柔软，但过度柔软的鞋底并不好。老人穿着太软的鞋子走路，就像踩在棉花上，身体反而不稳。老年人走路尤其需要这样，要有踩在地上的感觉。

另外，有的老人鞋过度追求防滑，这也是过犹不及。鞋底防滑固然重要，但就像汽车刹车时的抱死一样，可能更容易摔跤。

老年人要选什么样的鞋？

鞋面：

老年人足部血液循环差，因此鞋面要松软、有弹性并且透气。

另外鞋头的部分不要过尖，最好是宽头的，给脚趾足够的活动空间。

给老人选鞋还要避免选系鞋带的鞋子，随着年龄的增长，老年人腰部柔韧性和手指灵活度都会变差，系鞋带将不再是容易的事，另外老人因为踩到鞋带而跌倒的例子也不鲜见，所以最好给老人买魔术贴搭扣或弹性鞋口的鞋子。

鞋底：

1、鞋底的防滑性至关重要。

如果防滑性不好，老人跌倒的风险就会大大增加。

2、鞋垫是否有好的足弓支撑也很重要。

随着年龄的增长，肌肉、韧带会愈发松弛，有些老年人年轻时不是扁平足，而上了年纪后变为扁平足，或者是非负重状态时不是扁平足，站立或行走时变为扁平足。鞋子的足弓支撑好，可以让老人走路不容易累，并且可预防扁平足引起的腰背腿足疼痛，有条件的老人最好到医院定制最适合自己的鞋垫。

3、鞋底的软硬度也非常重要。

有些老人以为鞋底越软越好，其实不然。买鞋的时候，可以将鞋掌对折，查看其软硬度。如果折不动，穿着的时候就不便于行走，且容易磨损皮肤；而如果一折就弯，就说明鞋子过软，能提供的支撑作用小，走路容易累，且容易伤及足部骨关节。软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样人在往前走的时候，鞋才会跟脚。

4、鞋底不宜过薄。

否则就不能有足够的吸震功能，无法缓冲行走时产生的冲击力，容易伤害到脊柱。

鞋后帮：

鞋后帮要有一定的硬度，因为后帮太软的鞋子容易扭伤脚踝。

鞋后帮部分一定要牢牢地“抓住”脚部，也就是俗话说的“跟脚”。

如果鞋子过松，就如同穿拖鞋一样，不能为足部提供足够的支撑力，也容易打滑。行走时，身体重心会不自觉地向前倾或不稳，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎。长此以往，脚踝与膝盖骨头之间的软骨组织会退化。

如果老人不知如何选，质量过关的慢跑鞋、健走鞋其实就可以满足日常穿着需求。

预防老人跌倒，先做好这10件事

老年人的跌倒虽然防不胜防，但也不意味着只能听之任之。下面给老年人十点忠告：

1. 对于身体虚弱，无法自我照顾，步态不稳、头晕、视力模糊的老人，下床前先坐床沿片刻，由家属陪同下床。

2. 下床前慢慢起身，特别是在服用某些特殊药物，如降压药、降糖药、安眠药时等。

3.需要协助时，及时呼叫家属，切莫逞强。

4. 将物品收纳于柜中，保持走道通畅。

5. 家里地面尽量保持干燥，不要湿滑。

6. 最好选择有床栏的床铺，就寝时拉起床栏，防止坠地。

7. 穿着合适尺码的衣物，以免绊倒。

8. 将常用的生活物品放在最容易拿到的地方。

9. 家里最好布置得亮堂一些，光线明亮，避免意外。

10. 走廊、通道以及卫生间最好安置一些扶手，防止跌倒。

家中老人跌倒怎么办，不懂的人快来看看

一般首先发现家中老人摔倒的都是家属，并非专业的医师。那么，如何正确判断并及时应对呢？可以按照以下步骤进行：

1. 首先确定老人的呼吸、神智方面有没有问题，这很重要。

2. 然后询问老人是否有疼痛，明确疼痛部位，并检查疼痛部位能否活动；同时，观察疼痛部位是否有异常，如肿胀、淤青，甚至关节反折、畸形等，以及局部是否有骨头错动的感觉。如果出现这些问题，那很可能就是骨折了。

3. 及时呼叫120，在等待的过程中，先给老人做一些简单的临时固定以缓解疼痛。

4. 到达医院后，专业的医生会给予老人专业的治疗。目前，多学科协作是对老人骨折最有效、最高效、性价比最佳的治疗方式。特别是髋部骨折，48小时内完成手术是目前的普遍共识。

有研究表明，老人骨折患者入院后手术每延迟10小时，术后1年内死亡率增加5%。因此，家属应充分理解，积极配合医生所制定的“快速康复治疗方案”，争取时间完善各项检查，快速治疗，才能使老人早日恢复健康。

综合：科普中国、健康中国

编辑：曹香玉

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