宝宝辅食初期，食物密度上升，消化道要有适应的过程，所以此时宝宝容易便秘。宝宝除了要添加米粉提供能量外，还需要多摄入蔬菜和水果，增加宝宝膳食纤维的摄入，促进宝宝肠道蠕动！
大家都知道宝宝一开始吃辅食的性状不可能是固体的水果或者蔬菜，需要细腻的稀泥状的，所以也是十分考验家长的手艺。
今天为新手爸妈总结了辅食添加初期10种果蔬泥做法，适合6-12月龄宝宝，高膳食纤维，富含维生素，大家可以收藏给宝宝做来吃哦，每天都不重样呀！
6个月婴儿—2 岁以下儿童，每日膳食纤维的摄入量约为 3～5 g。2岁以上儿童，每日膳食纤维摄入量=年龄+ 5～10 g比如 2 岁每天应摄入膳食纤维 7～12 g。
一般而言，一份30～50 g蔬菜泥或者水果泥可以提供大约1 g 膳食纤维，而西梅、豌豆等食物中膳食纤维含量更高，建议家长给小宝宝每天安排2-3次果蔬泥，满足膳食纤维的摄入！
01.苹果泥：适合6月龄+
苹果过敏性低，其中含有维生素 B1、维生素 B2 、维生素 C 等多种维生素；含有钾、钙、铁等微量元素，还有丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质，预防宝宝便秘！
02.南瓜泥：适合6M+
南瓜含有丰富的蛋白质、维生素A、B、C以及磷、镁、锌等微量元素，能增强宝宝的免疫力，为宝宝的身体发育提供全面均衡的营养。另外，南瓜中含有的锌对皮肤和指甲健康也有益处。
03.猕猴桃泥：适合6月龄+
猕猴桃含有丰富的维生素C，可提高免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可促进大脑发育！
04.火龙果泥：适合9月龄+
火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维，对缓解宝宝的便秘有辅助作用！
05.牛油果泥：适合8月龄+
牛油果含有大量的不可溶性纤维能够加快人体消化，促进肠道蠕动，润肠通便效果极佳预防便秘！最重要的是牛油果含丰富的叶黄素能有效保护眼睛，增强宝宝记忆力。
06.豌豆泥：适合7月龄+
豌豆中含有均衡的营养素，尤其是磷的含量非常丰富，对宝宝骨骼和牙齿的发育很有好处；膳食纤维含量高，预防宝宝便秘！
07.西兰花泥：适合7月龄+
西兰花中含有宝宝身体必须的钙、铁、锌等微量元素，可以促进宝宝骨骼和大脑的发育，同时维生素C含量丰富，提高宝宝免疫力！
08.胡萝卜土豆泥：适合7月龄+
胡萝卜含有丰富的维生素A和B族维生素及胡萝卜素，促进宝宝生长；土豆含丰富的维生素Ｂ族、蛋白质，和丰富的膳食纤维、矿物质、促进胃肠蠕动。胡萝卜土豆泥是营养全面，让身体茁壮成长的好选择。
09、山药泥：适合8M+
山药性甘平，肉质细嫩，富含大量的淀粉酶、维生素C、维生素E等营养物质。 研究发现，山药可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。 所以，消化不好的宝宝，妈妈可以选择山药这个好帮手哦。
10.黄瓜土豆泥：适合8M+
黄瓜富含铁、钾、磷、钙、蛋白质、胡萝卜素、维生素 C、维生素E和盐酸等营养，不仅能提高人体免疫力，还对宝宝的神经系统功能发育很有好处。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C和膳食纤维等，能促进宝宝的消化功能，提供能量。
宝宝6-7月龄时，还可以选择菠菜泥、番茄泥、香蕉泥、雪梨泥、毛豆泥、茄子泥、娃娃菜泥、西葫芦泥、莲藕泥、紫甘蓝泥、紫薯泥等单一果蔬泥。
等宝宝大一些，在8-9个月时，可以将果蔬混搭，进行营养互补，比如胡萝卜苹果泥、蓝莓苹果泥、蜜桃西梅泥、西兰花油菜泥。
宝宝辅食添加，除了需要果蔬泥之外，补充膳食纤维和维生素之外，还要适时添加肉类，蛋类等，补充孩子生长所需的蛋白质，钙铁锌等，营养均衡，宝宝才能长的更快更高更强壮！
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