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代谢综合征是指人体的蛋白质、脂肪、碳水化合物等物质发生代谢紊乱的病理状态，是一组复杂的代谢紊乱症候群，是导致糖尿病心脑血管疾病的危险因素。
其具有以下特点：多种代谢紊乱集于一身，包括肥胖、高血糖、高血压、血脂异常和高胰岛素血症，这些代谢紊乱是心、脑血管病变以及糖尿病的病理基础。
可见糖尿病不是一个孤立的病，而是代谢综合征的组成部分之一。代谢综合征往往会引起人体内的低度炎症，造成骨质疏松。更年期女性更易发代谢综合征、心血管疾病，因此在食物上注意蛋白、钙、维生素摄入。比如，增加牛奶、豆奶、蔬菜、水果等等。减少糖、脂肪、油的摄入，比如减少甜食、油腻食品，避免肥胖。
代谢综合征病因尚未明确，目前认为是多基因和多种环境相互作用的结果，与遗传、免疫等均有密切关系。本病受多种环境因素的影响，集中表现于高脂、高碳水化合物的膳食结构，增加胰岛素抵抗发生，劳动强度低，运动量少造成代谢综合征的发生和发展。
临床表现
1.腹部肥胖或超重。
2.脂代谢异常。
3.高血压。
4.糖尿病、胰岛素抵抗及/葡萄糖耐量异常。
此外，长期“宅在家”或增加代谢综合征风险，多晒太阳是王道！
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