韩国模特，酷爱健身运动，G罩杯木瓜奶配柯基臀，性感得令人馋

都说最贵的衣服就是经过不断打磨的身体，不论是男生还是女生，有一副长年累月悉心打造的躯体穿什么都会显得格外有魅力，但是那些不经常锻炼的就不一样了，尤其是穿运动装。如果女孩子身材不好的话，穿运动风的衣服会更把你的身材显得更为邋遢，你身材的短板就会完全地显现出来，如果一个女孩子能把运动风的衣服也穿得很好看的话，那她的身材绝对是很好的。

上图的这位就是Rossy，一位来自韩国的小姐姐，，是一位健身教练，在网上是非常知名的健身博主，由于坚持健身运动身材保持得非常好，雪白的肌肤再加上完美的身材比例，被网友称为魔鬼身材。

她的容貌温婉秀丽，有着东方女性的典雅清冷，黢黑的秀发配合小麦色皮肤，整个人透露出年轻又饱满的活力，给出众的五官增添了魅惑的美感。

而她的身材更加出众：傲人的F罩杯胸围让好身材一览无遗，纤细的腰肢和纤长的美腿，紧致饱满的美臀高高耸立，整个人的身材曲线凹凸有致，让人心跳加速。

Rossy0.7完美腰臀比，臀围达到98CM，非常符合亚洲人的审美，平时她也经常参加各种比赛，也取得了非常好的成绩。这些好成绩和好身材背后都是很多汗水和坚持所堆积出来的，印证了“没有人能随随便便成功”。

健身时是非常痛苦的，但也是非常快乐的，自律的人会变得非常优秀。

这样的小姐姐，你觉得怎么样呢？

杠铃分裂蹲：

保加利亚分腿蹲是一个单腿的训练动作，它能训练到你的股四头肌、腘绳肌以及臀大肌。

怎么做杠铃分裂蹲：

• 在身体后方合适位置放置一个约膝盖高度的长凳。
• 将合适重量的杠铃放置在肩胛骨上，将两只手放在杠铃上，稳定杠杆。
• 双脚与肩同宽（或略宽于肩宽）站立，膝尖朝前，膝盖对脚尖。
• 左脚站稳，右脚缓慢安全地向后把脚掌放置在长凳上，这是起始姿势。
• 吸气并直视前方，确保左膝盖与脚趾保持一致，弯曲臀部和膝盖蹲下，直到左脚（前脚）大腿与地板平行。
• 吐气，同时臀部和左大腿同时发力蹲起至起始姿势。
• 重复，换边重复。
• 每侧做4组，每组做8－10个。

杠铃罗马尼亚硬拉：

怎么做杠铃罗马尼亚硬拉：

• 双脚打开与肩同宽站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖并微微弯曲。
• 双手位于膝盖两侧，掌心朝后握住杠杆，让杠铃自曲垂下。
• 臀部向后推，屈髋屈膝，向前俯身让杠杆沿着胫骨下降，伸不要让杠铃片触碰地板。

臀部和下背部同时发力把杠铃拉起，直至完全伸展髋部。

• 重复。
• 做4组，每组12个。