50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，应该少做哪些事？

自发性脑出血指非创伤性脑内血管破裂，导致血液在脑实质内聚集，其在脑卒中各亚型中的发病率仅次于缺血性脑卒中，位居第二。脑出血的发病率为(12~15) /10万人年，在西方国家中，脑出血约占所有脑卒中的15%，占所有住院卒中患者的10%~30%，我国脑出血的比例更高，占脑卒中18.8%~47.6%。脑出血发病凶险，发病30天的病死率高达35%~52%，仅有约20%的患者在6个月后能够恢复生活自理能力，给社会和家庭都带来了沉重的负担。50岁后血管开始老化，想要避免脑出血，应该少做哪些事？

脑出血有哪些症状呢？

1、突然口眼歪斜，口角流涎，说话不清，字困难，与人交谈时突然讲不出话来，或吐字含糊不清，或听不懂别人的话。测量血压增高，有意识不清是脑出血或蛛网膜下腔出血的征兆。

2、突然感到全身疲乏、麻木、无力，活动不便，出虚汗，低热，胸闷，走路不稳或突然跌倒，心悸或突然出现打呃、呕吐等，这是植物神经功能障碍的表现。

3、突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。常常位于出血一侧的头部；在颅内压力增高时，疼痛可以发展到整个头部。头晕常与头痛伴发，特别是在小脑和脑干出血时。这些表现可以短暂地出现一次，也可以反复出现或逐渐加重。

4、突然感到眼部不适,瞳孔突然异常(不等大)，常由颅内压增高引起，有时还有偏盲和眼球活动障碍，在急性期常常两眼凝视大脑的出血侧。大多是暂时性视物模糊，以后可自行恢复正常。

5、突然意识障碍，表现精神萎靡不振，老想睡觉或整日昏昏沉沉。性格也一反常态，突然变得沉默寡言，表情淡漠，行动迟缓或多语易躁，也有的出现短暂的意识丧失，这也和脑缺血有关。

哪些因素会引发脑出血

当然，并不是情绪激动都会引发脑出血，除此之外还有许多其他因素，比如：吸烟酗酒、高血压、肥胖、高血脂、运动少，经常熬夜等等，使身体长期处于亚健康状态，再加上一时情绪激动，血压骤然升高，脑血管破裂出血而发病。

遇到身边的人突发脑出血我们怎样做

保持患者处于头高侧卧位，解开衣领，及时清理口中呕吐物，保持呼吸道通畅。拨打120，表达清楚患者现在的情况。及时驱散周围人群，如果在室内，开窗通风。如果已知是高血压患者，在患者清醒的情况下，帮助其服用长期降压药物，并监测血压。如果患者处于昏迷，则禁止进食，进水，避免误吸，窒息。用湿毛巾或冷毛巾湿敷或冰敷头部，使局部血管收缩。如患者出现鼾声呼吸，可用毛巾或纱布包住患者舌头向外拉，防止舌后坠。在等待医务人员的过程中，随时注意患者的心跳和呼吸，如出现呼吸，心跳停止，将患者放至平卧位，给予心肺复苏。

避免脑出血，要从以下几个方面做起

1、生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血

2、血压要控制。高血压是终身疾病要终身服药，不能三天打鱼两天晒网，这样血压反复反弹极易导致血管破裂发生脑溢血。

3、保持良好的心态。保持乐观情绪，避免过于激动，做到心境平静，减少烦恼，悲喜勿过，淡泊名利，知足常乐。

4、注意饮食。饮食要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉鱼蛋品。

5、预防便秘。大便燥结排便用力，不但腹压升高血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。要预防便秘多吃一些富含纤维的食物如青菜、芹菜、韭菜及水果等。适当的运动，及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用适当的药物如麻仁丸蜂蜜口服、开塞露外用，可有效防治便秘。

6、注意天气变化。寒天是脑中风好发季节，血管收缩血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况进行一些适宜的体育锻炼如散步做广播体操等，以促进血液循环。

7、经常动左手。日常生活中尽可能多用左上肢及左下肢，尤其多用左手可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能，医学研究表明脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生最好的办法是在早晚时分用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

8、密切注意自己身体变化。脑出血会有一些先兆症状，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突感体麻木、乏力，或一时性失视、语言交流困难等，应及时就医检查治疗。

结语：引起脑出血的因素有很多，想要避免脑出血，血管老化的患者，应该尽可能地避免以上的诱发因素，并且保持良好的生活状态来预防脑出血。