“生活不易，且行且珍惜。”这一句话激励了很多人能够珍惜现在的生活，珍惜眼前人。我和老公都是70后的一代人，这一代人经历了很多的人生转折点，一步步走到了中年时光。随着孩子长大，又回到了当年的2人世界，很多身边的朋友在俩人吃饭的情况下，会凑乎了事。其实虽然孩子大了，我们的生活一样要认真对待，吃饭更要营养而好吃，这样才会身体棒棒的。我家的三餐都不会凑乎了事，一定是认认真真的做三餐，早餐晒到朋友圈，朋友们都说：认真生活，真羡慕！
今天的早餐有煎饺，牛奶吐司，简单，炒青菜，配上牛奶，不但好吃接地气，而且补钙最棒，我们一起来看看这个早餐的详细做法吧，10分钟妥妥的上桌。到了我们这个年龄就要注重对于钙质的补充，牛奶是最好的选择。
早餐搭配的是兰雀牛奶，是一款真进口（真正欧盟原装进口）、高品质（质量好、好牛奶）、良心价（超高性价比、好喝不贵）的牛奶。兰雀牛奶分为脱脂牛奶、低脂牛奶、全脂牛奶，你知道它们有什么区别吗？那么就在这里简单的说一下，大家就会更加的明白了。正常牛奶脂肪含量在3%-4%左右。脱脂牛奶是把正常牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在0.5%以下。低脂牛奶也是把正常牛奶中的脂肪去除，脂肪含量在1%-1.5%左右。全脂牛奶就是未经过脂肪去除的牛奶，如果一款纯牛奶没有标注脱脂或低脂，那它就是全脂牛奶。 这样大家应该就明白了，可以根据自己的需要来决定买哪一种牛奶。今天搭配的这款牛奶是兰雀的高钙牛奶，补充钙质杠杠的好。
主食是煎饺，煎饺的馅料用了春天最鲜美的野菜来做的，是荠菜鸡蛋馅，这个煎饺是速冻饺子煎成的，简单而快捷。
这一款炒青菜，是含钙量很高的苋菜，简单的清炒一下配餐就很棒。苋菜有种植的也有野生的，在春夏季节都是很不错的一款蔬菜。
牛奶吐司是提前做好的，里面加了牛奶鸡蛋和葡萄干，味道很棒也很柔软，具体的做法可以看我以前的文章，看看就会做哦。这个早上直接上桌就可以，不占用时间。
煎蛋这个都会做，也就是把鸡蛋煎成荷包蛋就可以，小火煎制不糊锅就可以，和煎饺一锅出来的。
牛奶只要微波炉加热几秒就好。这样简单的早餐，看起来很不错，吃起来也是很营养，尤其可以充分的补充我们身体中流失的钙质，10分钟妥妥的就能上桌。
峰儿话语：
你家的早餐都是怎么吃？会注重营养的搭配吗？欢迎在文章底部留言。感谢阅读我的美食文章，每天都会不断更新，有省时早餐，中餐，各种面点，烘焙，果酱，冰糕，甜点等等，欢迎大家来访。喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿，盗窃必究!!!
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