亚太日报 暮又
据雅虎新闻报道，如果想要抵抗衰老，防晒必不可少。不过，你也可以试着服用一些维生素等来帮助自己抵御衰老。营养师玛雅菲勒说道：“衰老是正常的，疾病也会加速衰老的过程。但是我们可以通过一些补品来抵御衰老，减少细胞损伤。”健康的饮食、规律的锻炼和良好的生活习惯可以保证你更加年轻。以下是营养师们介绍的几款营养品。
1. 维他命A
注册营养师卡特表示，维他命A可以保证皮肤状态良好，是延缓衰老过程最有效的物质之一，可以促进细胞循环，刺激胶原蛋白产生，治疗痤疮和银屑病，软化皱纹。
2. 维生素C
维生素C一种能保持皮肤年轻的营养物质，有助于胶原蛋白的产生。国际心肺研究所的医学主任斯蒂芬说道：“维生素C能够促进胶原蛋白修复以及生长，这样可以减少皱纹。我建议大家长期服用维生素C。”
3.维生素D
这也是专家们一致推荐的维生素。因为维生素D在保护骨骼方面起着至关重要的作用。
4. 维生素B12
卡特说道：“随着年龄的增长，我们的身体在吸收营养方面变得很差，如果你有贫血，可以吃这个。”
5. 益生元
肠道健康非常重要，因为它会影响身体的其他系统。服用益生元有助于保持皮肤健康。益生元是指一些不被宿主消化吸收却能够选择性地促进体内有益菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康的有机物质。
6. 钙
为了骨骼健康和预防骨质疏松，你应该补充钙和维生素D。卡特解释道：“钙有助于骨骼构建，维生素D可以帮助身体吸收钙。当然大家也可以从饮食中获取钙，比如乳制品。”
7.胶原蛋白
大家对胶原蛋白不陌生吧。胶原蛋白是生物高分子，动物结缔组织中的主要成分。胶原蛋白能够塑造皮肤的状态，会让皮肤看起来很饱满。卡特说道：“胶原蛋白是结缔组织的重要组成部分，它为包括骨骼、皮肤、肌腱和韧带在内的大部分身体组织提供支撑，从本质上讲，胶原蛋白有助于保持皮肤饱满和紧致。然而，随着年龄的增长，我们开始有皱纹。维生素C有助于巩固胶原蛋白。由于维生素C和胶原蛋白是相互支撑的，建议同时服用这两种补充剂。”
（来源：亚太日报 APDNEWS）
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