2021年合肥中考体育选科迎考有技巧，读懂这些拿满分也容易

2021年合肥体育中考按照往年惯例，大概在四月中下旬举行。面对今年体育中考政策新变化，考生在不到四十天的时间里，如何科学选择考试项目，如何科学迎考，有哪些原则，有哪些注意事项，考生和家长们有很多疑问。结合往年体育考试情况和体育运动规律，@万民说为您整理了2021年合肥中考体育选科迎考相关常识，希望对考生备战中考能有所帮助。

一、中考体育项目考哪些？

这几年合肥中考体育有9个选考项目，分别为：A.50米跑；B.坐位体前屈；C.立定跳远；D.引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女)；E.掷实心球；F.跳绳；G.篮球运球；H.足球折线运球；N.1000米跑(男)/800米跑(女)。

2021年合肥中考体育备选项目，改动的可能性基本很小，预计还是这9个项目。考生从这9个项目中选考2项。

二、中考体育选科怎么选？

今年中考体育占尽了天时地利，不设必选项，而且9项选2项，条件真的放得很宽；另外四月份考试，天气不冷不热，说句实在话，连老天爷都在帮你，不拿六十分真对不起这么好的政策，如果失分自己可能都觉得亏的慌。中考体育要想拿满分，选好科目很重要，按照下面四个原则选，考生可以少走弯路，力求拿到满分。

1.满分是前提。9个项目中，自己首先对照一下考试标准和要求，看看自己哪些项目能满分或者接近满分，首选这些项目。还有四十天不到的时间就要体育中考，什么兴趣爱好，什么轻松苦累，这些都放一边，多拿分拿满分才是硬道理！

2.稳定不可少。如果本人优势项目较多，有两个以上，尽量选择不容易失误的项目。以男生为例，9个项目中，如：坐位体前屈、1000米、跳绳，这三项均属于能够稳定发挥的项目，只要平时成绩稳定满分或接近满分，考虑作为选项或选项之一。篮球运球、足球折线运球通过这几年考试情况来看，属于容易失分的项目，非到万不得已，不建议选。

3.短期能见效。有的同学可能会讲，没有绝对优势的项目，拖后腿的项目倒是不少。这样的话，如何从9个项目中选择2个项目？没有绝对优势项目，选择发展性高的项目，在短期内通过努力训练可以提高快的项目，如：坐位体前屈、跳绳、仰卧起坐等等。以前某些同学，可能对体育训练不重视，这些项目在短期内只要思想重视，再加上专业人士的指导，科学的训练，一个多月的时间实现满分也有很大可能。

4.偏锋靠实力。从近几年中考来看，有些柔韧性不好的同学，放弃了坐位体前屈等容易得分的项目，选择了立定跳远、实心球等项目。选择实心球、立定跳远这些项目也不是不可以，毕竟适合自己的就是最好的。但是如果更大程度的避免少丢分，选择剑走偏锋，的建议必须有绝对实力，绝对实力指的是现在就可以满分或基本满分。

中考体育具体选项需要家长和孩子最终确定，另外也要多听体育老师的意见，希望家长和孩子在充分了解自身情况的基础上，以科学和发展的眼光决定参考项目。

三、体育迎考训练怎么练？

确定了体育考试的项目，迎考很关键。四十天的时间里，怎么迎考，把握好下面这几点很重要。

1.安全大于天。体育中考，家长和考生最怕什么？主要有两怕：一方面，受伤的问题。训练中如果崴了脚，拉伤了肌肉，三五天恢复不了，影响了训练，影响了考核。另一方面，生病的问题。感冒、发烧、拉肚子，浑身无力，平时训练还好一点，遇到考核，那真是头疼。如何避免受伤和生病的问题，老师、家长和孩子三方面要共同努力：一是对抗性性的运动暂时放一放。比如篮球、足球，这些运动有风险，对抗中容易受伤，一旦受伤很麻烦，这个时候如果遇到骨折，今年的中考就要放弃了。二是要注意保暖。春寒料峭，早晚温差大，及时添减衣服，切莫贪凉。晚上要盖好被子。三是健康饮食。冷饮、凉菜能不吃就不吃，饮料少喝，多喝白开水，切忌暴饮暴食，增加肠胃不必要的负担。

2.训练重科学。吃透考试标准和要求，规范练习，不能蛮干。尤其现在还未达到满分，甚至离满分还有一定距离的同学，这个时候急不得。不能蛮干，在老师的指导下，按照训练的规律，注重科学的方法，巧练加苦练，力争起到事半功倍的效果。

3.演习要常搞。有些同学心理素质不是很好，尤其在大考中，过度紧张，导致呼吸急促、心跳过快、肌肉僵硬、动作变形，最终可能影响到中考成绩。如何避免这种现象呢？这就要求学校老师和家长们在这一个多月的时间里，多模拟中考对孩子们进行针对性考核，使孩子们适应中考体育考试的氛围。当然适当的紧张，家长和考生也无需太过焦虑，“人无压力轻飘飘，井无压力不出油”，适当的紧张有时候还有助于出成绩。

最后，@万民说预祝今年的中考生在体育考试中，能够发挥出自己应有的水平，取得理想的成绩！