无法坚持？三分钟热度？快来设计你自己的进度条

你们是不是和我一样，也有这样喊口号的时刻？今年我一定要瘦下来！我的梦想是成为作家！哇，这个人画画好厉害，这个人字写得真好看，这个人捏的小人好可爱，我也想要成为这样的大神……

好吧，说好的减肥，却越减越肥，坚持没几天就打回原形，有时候因为饿了几天还变本加厉，一不小心还胖了几斤；想要成为作家却不知从何做起，漫无目的地凭空想象凭空捏造，写了几天又放弃了；画画、捏土、练书法，各种兴趣爱好开了个头就迅速切换到了下一个，几年过去，回头一看，哎，学了个寂寞。

“畏难”情绪以及对未来的不确定性，很多时候稍微有点困难，就放弃了，或者被“三分钟热度”的小人怂恿着“这个不错，我们去尝试下这个。那个也好玩，咱们换那个。”不停地中断，不停地拾起，开始了一个又一个循环。“兴趣遍地都是，专注和持之以恒才是真正稀缺的。”

坚持真的好难啊，怎么样才能坚持下去呢？在《暗时间》一书里面，刘未鹏写过这么一句话“绝大多数情况下你并不孤单，你遇到的问题早就有人遇过，你踩过的坑里尽是前人的脚印。”所以，肯定也有很多人和我一样三分钟热度，我们可以通过互联网的力量、群体的力量看看他们是怎么摆脱的。

刚好书中提供了一个很棒的完成目标小方法：设计你自己的进度条。很多时候电脑程序下载或者游戏加载的时候都会有一个进度条，包括在游戏里面等级的提升、任务的完成进度、所收集的物资程度都会有一个进度条。

当有了进度条，对于什么时候能达到100%的目标，心中就会有粗略的估算，大概还有多长时间我就能达到100%了，现在还差一点，我再努力一点。

当我们有一个大目标，无从下手的时候，我们可以将大目标分割成一个个里程碑，每一个里程碑的清晰界定，每一个里程碑的耗时估计。再将里程碑分割再分割，直到分割成Todo列表，当下就可以去执行的小事。

比如我当下最重要的目标是减肥成功，拥有一个健康的身体，毕竟身体是革命的本钱。医生给出的建议标准体重是112斤，假如距离目标还有30斤，想要在6个月内达成瘦30斤的目标，考虑到平台期，分割到每个月大概是6-8斤，分割到每周约为1.5-2斤。

周一到周日为一个周期，进度条为周一到周日瘦1.5-2斤，一目了然。如果中间没有达标，可以总结经验，下周进行改进，本周是运动不到位还是饮食吃多了，或者是睡眠不足够，仔细调整终究会达到自己想要的目标。

不论是在工作中、学习中、生活中，这个方法都可以应用起来。再搭配上每一次的复盘，毕竟反思是让人得以改进自己的最重要的思维品质，这一次我设计的进度条合理吗？为什么成功了？为什么失败了？如果这一次设计的不合理，下一次我该如何改进。

最后，不要纠结，所有纠结犹豫的时间积累起来，早就成为高手了。比如，我想要有一技之长，写作、理财、画画、书法，我都感兴趣，这种时候千万不要纠结，既然终究是个痛苦的决定，就痛一回。好好思考和调查之后选择一个决定并坚持下去，经过积累你总会成为高手，不要成为饿死在干草之间的驴子。