中医提醒：体内湿气重，有几类水果不建议多碰！或许你爱吃

　　27岁的小菲有点委屈，嫁进婆家没几天，就被婆婆说自己懒，一点活都不干，整日呆在家里，还有些头困乏力。

　　“我自己不是个懒人，以前都很勤快的，但自从嫁进门之后就感觉浑身上下都没有力气，不想动。” 小菲前后也去医院检查过数次，但最后都没有得到过一个诊断的结果。

　　经过朋友介绍，小菲来到了当地的一家中医诊所，细问下得知，小菲居住的房子是比较老旧的木屋，一楼以前是一个公共澡堂，位于二楼的房间常年湿漉漉的，而小菲也是住进来之后才开始出现乏力的症状，这在中医看来是体内的湿气较重，大夫给小菲开了几剂中药，并按照大夫的意见更换了住所后，症状便消失了。

　　“湿气重”很多人在平时生活中应该都有听过，但是对它的认知也就止于听过，而对于它的表现、注意事项、解决方法等却一概不知，所以在出现湿气重的时候，也不知道及时调理，从而危及到健康。今天就趁此给大家来科普一下。

　　体内湿气重，都有什么表现?

　　·起床乏力

　　早上刚起来的时候，会感觉很累，一点力气都没有，没什么精神，小腿发酸发沉。

　　·大便不成形

　　正常的大便的形状应该是棍状成型的，如果上厕所的时候，发现大便属于黏糊糊的那种，溏软不成形，会粘在马桶上，水冲不干净，而且平时一般擦两下就能干净了，现在得反复擦好几下，很可能就是湿邪引起的;此外，湿气比较重的时候排出的大便一般是发青的，而正常的大便是金黄色。

　　·舌苔颜色变化

　　健康的舌头是淡红而润泽的，舌头表面有一层薄苔，干湿适中，不滑不燥;如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，多半是体寒;而舌苔粗糙、厚且发黄，意味着湿热。

　　·刷牙犯恶心

　　刷牙的时候，会感觉恶心，想吐，嗓子里老是有不干不净的感觉，及时有吐痰，也只是一点点。

　　·体态虚胖

　　明明作息和饮食和之前差不多，但是体重却明显上升，出现虚胖，甚至下肢水肿、腿肚发沉等表现。

　　如果出现上述症状，就要警惕体内有湿气，这时要及时寻找专业人士进行针对性调理，才能尽快恢复健康。

　　而对于湿气比较重的人来说，在饮食上要格外地注意，有的可以适当多吃，有的最好不要碰，比如水果，吃多了，湿气会越来越严重。

　　湿气重，3类水果不宜吃，2类食物可以多吃

　　湿气重，少吃：

　　·柿子

　　柿子的话，属于凉性水果，甘寒微涩，归肺脾胃大肠经，再加上糖分也比较高，而糖分摄入太多，也会加重湿气，所以，最好少吃。

　　·西瓜

　　西瓜，可以说是夏季热门水果之王，尤其是冰镇西瓜，但是要当心，西瓜也是凉性水果，吃多了，可能导致寒凉之气进入体内，加重湿气。

　　·黄瓜

　　黄瓜也是“赫赫有名”的凉性食物，湿气重的人，如果吃太多的黄瓜，也会加重湿气程度。

　　脾主运化，喜燥恶湿。如果体内湿热比较重，就会影响到脾的运化功能，进而导致消化吸收障碍，而上述这3中水果，都属于驻湿的瓜果，吃多了，很容易加重湿气。

　　而想要祛湿，可以多吃：

　　·薏米

　　它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，和赤豆这种有利水，消肿，健脾胃功效的食物一起熬汤喝，可以起到很好的祛湿效果。

　　·扁豆

　　这种食物可起到健脾和中、消暑化湿的功效，如果脾胃虚弱，可以适当多吃，健脾和胃。

　　有祛湿效果的食物还有很多，大家可以花点时间去了解一下，或者直接咨询一下专业医师。

　　治湿气，是中医特长

　　常规的医院检查，对医生说自己湿气重，医生可能会一头雾水，湿气是中医的概念，既指病因，也指病态，针对湿气，中医有一套完善的防治方法。

　　·辨证论治

　　湿气可内湿和外湿，前者主要是因为长时间食用生冷食物，或酗酒引起;后者主要是因气候潮湿、居住环境潮湿、淋雨等导致，不同的情况解决方法是不一样的，需要辩证施治。

　　·祛湿常见的中成药、针灸健脾

　　中成药也是临床上针对祛湿比较常用的一种方法，其中，藿香正气散最为常见，有健脾祛湿效果，像一般轻微感冒、腹泻腹胀等胃肠道问题就很容易导致湿气产生，这时候都可以用它。不过需注意，它当中可能含类似酒精成分，所以开车时尽量避免服用，以免查出“酒驾”。

　　此外，还可以根据中医理论，针灸像足三里、内关、脾俞、胃俞等健脾的穴位，从而达到祛湿的效果。湿气比较重的人，可以加用灸法。

　　·祛湿主要以健脾化湿，健脾为先，化湿在后

　　需要注意的是：祛湿的时候，一定要注意以健脾为先，之后才是化湿，如果只是化湿，不健脾胃，那脾胃的运化功能还是不理想，消化自然也不会好，这样湿气自然也就没法得到很好的改善。

　　·饮食调节

　　调整饮食对改善湿气也是有一定的帮助的，尽量避免吃太多甜的、寒凉的、油腻、辛辣的食物，也可以选择中药进行调理，而芡实、茯苓、薏仁、山药等都是药食两用的食材，祛湿能力也很强，可以多吃。

　　·注意居住的环境调节

　　居住的房屋要注意保持通风，干燥，很多人之所以湿气重就是因为居住的环境过于潮湿，所以一定要注意避免。平时多运动，多出汗，这样对祛湿也有一定帮助。

　　湿气，是影响很多人健康的一种亚健康问题，长期如此，容易遭到疾病侵袭，所以如果感觉自己湿气重，建议最好去看看医生，再根据医生的意见进行调理。

参考资料：

[1]魏娟.体内湿气重的五大特征[J].养生保健指南,2017:48.

[2]中医提醒：体内湿气重，这2类水果，不建议多碰》.奇妙的本草.2019-05-28

[3]云初晴.赶走湿气更健康(下)——上海中医医院心病科陈平主任采访录[J].科学生活,2016:55.

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